ADHD Organisation Tips

Personer med ADHD tycker att organisera sig för att vara utmanande . Time - management och sekvense färdigheter ta praktiken . En rörig hem och fullspäckade schema lägga på problemet . Lärande organisationsförmåga för användning i hemmet samt arbete eller skola kommer att gå en lång väg mot att förbättra tidsplanering och minska stress . Skolan

ADHD-barn kan använda färg för att hjälpa till att organisera ämnen i skolan . En röd mapp för vetenskapen kan kompletteras med en röd spiral anteckningsbok för anteckningar . Låt barnet att välja den färg som de förknippar med det ämnet . Centralisera mappar i en enda pärm och se över innehållet varje dag . En daglig planerare kan användas för att registrera uppgifter och deras förfallodagar . Använd en planerare med utrymme för läraren att ta anteckningar om kommande projekt och evenemang . Granska planerare dagligen . Vid längre projekt tilldelas , dela upp dem i mindre, mer hanterbara delar . Ge varje del en förfallodag , och framstegen ofta. Dagliga uppgifter som att vässa pennor eller välja lunch kan skrivas på en att göra-lista och placeras där barnet kan se det varje dag .
Hem

Att göra listor bör förbli kort och ses över regelbundet . Utse en plats eller använda plastbehållare för att organisera specifika objekt . Saker som behövs för skolan går i en container , objekt för eftermiddagsverksamheti en annan och de som behövs för arbete i ett tredje . Verifiera natt att varje behållare har allt som behövs för nästa dag . Detta minskar tiden leta efter borttappade föremål då enligt en deadline . Med hjälp av en klar plast sko hållare kan minska röran i ett sovrum . Häng skohållaren där det är lätt att se, och placera objekt som normalt skulle kastas på golvet i skon hållaren. Använd en familjekalenderför att organisera verksamheten . Varje person kan välja sin favoritfärg för att skriva sin verksamhet . Färgkodning gör en snabb översyn för att undvika överbokning .

Work

färgkodning filer och mappar efter ämne hjälper hitta objekt snabbt . Tydligt markera alla filer och mappar . Automatisera påminnelser med hjälp av tekniken så mycket som möjligt , och skapa upprepade påminnelser för återskapade poster . Skapa att göra-listor varje dag i en anteckningsbok , med hjälp av en ny sida för varje dag för att säkerställa enhetlighet . Lär dig att säga nej när scheman är redan fulla . Elektroniska kalendrar som Outlook kan också använda färgkodning . Skriv ut scheman varje dag , och bevara den för frekvent översyn och uppdatering. Addera