Hur man behandlar ADHD med terapi – 8 effektiva steg

Beteendeterapi vid ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) spelar en viktig roll i behandlingen, eftersom personer med ADHD ofta möter svårigheter i det dagliga fungerandet utöver de kärnsymtom som kännetecknar diagnosen: ouppmärksamhet, hyperaktivitet och/eller impulsivitet.

Forskning visar att kombinationen av medicinering och beteendeterapi ger tydliga förbättringar – både av ADHD-symtom och av trotsiga eller oppositionella beteenden. Enligt en studie publicerad 1992 i Journal of Abnormal Child Psychology, som citeras av National Resource Center on AD/HD, påverkas även andra funktionsområden positivt, exempelvis föräldraskapet och skolresultaten.

Instruktioner: Så går du tillväga

1. Hitta rätt terapeut

Sök upp en legitimerad psykolog eller annan specialist inom psykisk hälsa som kan erbjuda terapi. Din vårdcentral eller ditt försäkringsbolag kan hjälpa dig med en remiss eller hänvisning.

2. Börja tidigt

Påbörja samtalsterapi så snart du eller ditt barn har fått en diagnos, rekommenderar National Resource Center on AD/HD. Att sätta igång tidigt ger bättre resultat än att vänta.

3. Välj rätt form av terapi

Påbörja psykoterapi och/eller beteendeterapi. Psykoterapi passar särskilt äldre barn och vuxna och ger tillfälle att prata om besvärliga frågor, lära sig bryta negativa beteendemönster och diskutera hur man bäst hanterar ADHD-symtom. Vid beteendeterapi lär sig föräldrar och lärare istället konkreta strategier för beteendeförändring.

4. Utgå från en utvärdering

Börja med en noggrann utvärdering av dina eller ditt barns svårigheter. Tillsammans med din vårdgivare tar du fram en handlingsplan och identifierar vilka specifika beteenden som ska åtgärdas.

5. Sätt små, realistiska mål

Starta med små delmål. Förbättringen sker gradvis, enligt National Resource Center on AD/HD, så ha tålamod med processen.

6. Arbeta i team

Använd ett teambaserat arbetssätt, rekommenderar MayoClinic.com. Lärare, terapeuter, läkare och föräldrar bör samverka för att säkerställa att behandlingsstrategierna tillämpas konsekvent i alla miljöer – hemma, i skolan och på fritiden. När en vuxen behandlas bör partnern eller maken inkluderas i arbetet.

7. Lär dig nya färdigheter

Är du förälder till ett barn med ADHD? Fokusera då på färdigheter som underlättar den dagliga interaktionen med ditt barn. Har du själv ADHD kan du lära dig strategier som förbättrar din kommunikation med andra. I beteendeterapin tränar du på att förändra så kallade antecedenter – alltså de utlösare som startar ett visst beteende. Föräldrar kan dessutom lära sig att justera konsekvenserna av beteenden, exempelvis hur bestraffningar används.

8. Delta i familjerådgivning

Det kan vara stressigt att leva tillsammans med någon som har ADHD. Familjerådgivning ger verktyg och stöd som hjälper hela familjen att må bättre och hantera vardagen på ett mer hållbart sätt.