ADHD är ett beteendemässigt tillstånd som gör att den drabbade har svårt att behålla fokus på en uppgift eller att kontrollera sin ilska och hyperaktiva impulser. Symtomen kan drabba barn såväl som vuxna män och kvinnor, oavsett social bakgrund. Men vad orsakar egentligen ADHD? Många forskare och läkare, bland andra Ben F. Feingold och Dimitri A. Christakis, menar att ADHD till stor del hänger samman med en modern livsstil – och att vissa symtom kan lindras om rätt åtgärder vidtas.
Medier har blivit en stor del av det moderna samhället, och långvarigt TV-tittande kan ha en betydande effekt på koncentrationsförmågan, förmågan att fokusera samt graden av hyperaktivitet i både kropp och sinne. För att minska ADHD-liknande beteenden rekommenderas det att begränsa – eller till och med helt eliminera – starkt stimulerande och visuella medier, som tv-spel och television.
Forskaren Feingold har pekat ut livsmedelstillsatser som en direkt koppling till ADHD-symtom. De vanligaste utlösande ämnena är syntetiska färgämnen, konstgjorda sötningsmedel och fetter, nitriter och nitrater som finns i korv och charkuteriprodukter samt olika konserveringsmedel. Ett bra första steg är att ersätta bearbetade produkter med reella råvaror, exempelvis färska grönsaker, frukt och fullkornsbröd.
Överfulla klassrum blir ett växande problem i takt med att skolorna tar emot fler elever och antalet lärare minskar. Stora grupper gör det svårt för lärarna att ge varje enskild elev tillräckligt med uppmärksamhet. Detta kan kännas överväldigande för eleverna och bidra till distraktion, aggression, koncentrationssvårigheter och andra beteenden som liknar ADHD.
Raffinerat socker återfinns i godis, vitt bröd och bakverk, flingor, kakor samt vit potatis och vitt ris. När personer med ADHD äter stora mängder raffinerat socker kan blodsockret stiga kraftigt och sedan sjunka snabbt, vilket ger symtom som liknar typiska ADHD-beteenden. Försök därför att undvika raffinerade livsmedel och socker så ofta som möjligt.
I den moderna kosten är det lätt att drabbas av näringsbrist, även om man är överviktig. Orsaken är att bearbetade och förpackade livsmedel alltmer ersätter färska, näringsrika råvaror. Sådana produkter innehåller ofta få eller inga vitaminer och mineraler alls. När förpackad mat utgör huvuddelen av kosten riskerar kroppen att bli underförsörjd, vilket kan påverka humöret och orsaka kraftiga känslomässiga svängningar. Ett dagligt multivitaminpreparat kan hjälpa till att säkerställa att kroppen får de näringsämnen den behöver.
Forskningen kring ADHD:s orsaker pågår fortfarande, men det är tydligt att livsstilsfaktorer som skärmtid, kost och miljö kan spela en viktig roll. Genom medvetna val – mindre skärm, mer näringsrik mat och bättre struktur i vardagen – kan många uppleva en förbättring av sina symtom. Kontakta alltid vårdpersonal för en individuell bedömning och en anpassad behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online