ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) är en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning som förekommer i tre olika former: ouppmärksam, hyperaktiv-impulsiv eller en kombination av båda. Om ADHD lämnas obehandlat kan det störa barnets sociala umgänge och skolgång, eftersom tillståndet skapar oordning i individens vardag. Enligt boken "Kids in the Syndrome Mix" kan ADHD dessutom hindra ett barn från att utveckla exekutiva funktioner – förmågor som är avgörande för en hälsosam tonårstid och ett fungerande vuxenliv.
Även om det finns mediciner som kan behandla ADHD hos barn är beteendeterapi ett välbeprövat alternativ som hjälper barnet att bli mer strukturerat och fokuserat – helt utan läkemedel. Här är sex konkreta strategier som du kan börja använda redan idag.
Skapa en lugn miljö när du pratar med ditt barn. Det är viktigt att få barnets fulla uppmärksamhet, så stäng av radio och tv samt ta bort böcker och annat läsande som kan dra bort fokus från dig.
Ögonkontakt hjälper ditt barn att koncentrera sig på samtalet. Om du märker att uppmärksamheten börjar svika kan du knacka lätt på bordet eller något annat hårt föremål för att återfå barnets fokus.
Bryt ner långa instruktioner i mindre och enklare delsteg. För mycket information på en gång kan nämligen göra att barnet glömmer de första stegen innan alla instruktioner har givits.
Listor är ett utmärkt verktyg för att hjälpa ditt barn att strukturera dagen. När barnet har slutfört en uppgift får hen strecka över den. Gå sedan tillsammans igenom hela listan när dagen är slut – det ger både överblick och en känsla av prestation.
En regelbunden sömnrytm kan minska koncentrationssvårigheter och förbättra barnets förmåga att slutföra uppgifter. Försök att lägga barnet vid samma tidpunkt varje kväll och skapa lugna rutiner inför sänggåendet.
Tala tydligt om för ditt barn vad som ska göras, hur lång tid uppgiften bör ta och vilken konsekvens det blir om den inte slutförs i tid. Belöningar kan exempelvis vara extra skärmtid eller mer lek med vänner. Undvik dock att använda mat som belöning. Konsekvenser bör begränsas till extra hushållssysslor eller förlorade privilegier.
Kom ihåg att varje barn med ADHD är unikt, och det kan ta tid innan nya rutiner ger resultat. Var konsekvent, ha tålamod och kontakta gärna BUP (barn- och ungdomspsykiatrin) eller en psykolog för ytterligare stöd och vägledning kring beteendeterapi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online