Hur att hantera ADHD hos barn med diet

ADHD ( Attention- Deficit Hyperactivity Disorder ) är ett ökande problem bland barn och forskning har visat länkar till kost och näringsbrist som en potentiell orsak . Kostförändringar har en enorm inverkan på hur våra kroppar och hjärnor fungerar och är en viktig del av normal , sund utveckling hos barn . Saker du behöver
Färska, obearbetade livsmedel
tid för matlagning
Multi Vitamin
Fiskolja tillskott
DHA tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Starta frisk , bokstavligt talat . Rid ditt skafferi och kylskåp av alla bearbetade och raffinerade livsmedel . Nyligen , den McCann Studien visade den gemensamma livsmedelstillsats Natriumbensoat att orsaka hyperaktivitet inte bara på barn med ADHD , men " normala" barn. Likaså denna studie fann artificiella karamellfärg till också orsaka hyperaktivitet hos barn . ( The Lancet September 6, 2007 )
2

drastiskt minska mängden raffinerat och naturliga sockerarter . Spikar i blodsocker, särskilt hos barn med ADD , leda till total ouppmärksamhet när insulinnivåerna sjunka . Fruktjuicer , läsk , barn spannmål, mjöl, vitt ris , potatis och godis måste undvikas . Addera 3

Eliminera mättade och härdade fetter . Nivåer av ohälsosamma fetter ( omega 6 fettsyror) har hittats i betydligt större mängder hos barn med ADD /ADHD och depression . Enkla förändringar som att byta ut majsolja med olivolja i hemmet kan ha en stor inverkan .
4

Välj en multi -vitamin som innehåller DHA ( dokosahexaensyra ) eller be din barnläkare om ett recept för en. DHA är den främsta komponenten i utvecklingen av hjärnvävnad och barn med ADHD har visat betydande fettsyrabrist.
5

Lägg livsmedel och kosttillskott som innehåller omega - 3 fettsyror . Olika fisk , linfröolja och fiskolja kan förbättra hjärnans funktion . Brist på Omega 3: s har visat sig vara den största gemensamma länken mellan barn med ADHD och kommer att arbeta med DHA för att rätta till bristen .
6

Byt ut kraftigt icke - närings cafeterian skollunchermed väska luncher . Ta med ett magert protein som en kalkon helt vete wrap , en frukt och en flaska vatten eller lättmjölk .
7

Ge 2-3 hälsosamma mellanmål för ditt barn att äta under dagen . Små, täta måltider kan upprätthålla blodsockernivåer , ökad koncentration . Friska trail mix med nötter och torkade bär , valnöt smör och päron , en banan, hårdkoktaägg , pumpafrön, sallad låg fetthalt tonfisk , grönsaker och låg fetthalt ranch dressing alla göra för stora mellanmål .
8

Eliminera gluten . Gluten är ett protein som finns i vete, råg och korn . En array av inlärningssvårigheter , främst ADHD, har kopplats med glutenkänslighetoch intolerans. Detta är den svårkostomläggningenatt göra och kan göras sist . Försök att följa en celiac diet under 3 veckor. Om det inte finns någon förändring i beteende , är gluten inte den skyldige . Addera