Att ändra kosten för barn med adhd (attention deficit hyperactivity disorder) kan förbättra symtomen hos vissa barn. En av de mest kända och effektiva metoderna är Feingold-dieten, som bygger på att utesluta vissa tillsatser från maten. Genom att införliva delar av denna diet kan ett barn med adhd få lättare att koncentrera sig och bättre kontroll över hyperaktiviteten.
Artificiella färgämnen – särskilt röda och gula färgämnen – kan förvärra adhd-symtomen hos barn. Ett första steg är därför att ta bort all konstgjord färgning från barnets kost och istället välja livsmedel utan tillsatta färgämnen.
De kemiska föreningar som används för att skapa artificiella aromer kan påverka barn med adhd negativt. Att utesluta alla konstgjorda smakämnen ur kosten kan bidra till en märkbar förbättring av symtomen.
Artificiella sötningsmedel, exempelvis aspartam (Nutrasweet), har kopplats samman med adhd-symtom i flera studier. Genom att ta bort dessa sötningsmedel från barnets kost kan koncentrationsförmågan och den kroppsliga kontrollen förbättras.
Vissa konserveringsmedel – såsom butylerad hydroxianisol (BHA), butylerad hydroxitoluen (BHT) och tert-butylhydrokinon (TBHQ) – som ofta används för att förlänga hållbarheten på livsmedel kan förstärka adhd-symtomen. Försök att undvika produkter som innehåller dessa ämnen och läs alltid innehållsförteckningen noga.
Tillskott av omega-3 eller en kost rik på omega-3 (fiskolja) kan vara mycket effektivt för att hjälpa barn med adhd att fokusera bättre och hantera hyperaktivitet. Omega-3 spelar en viktig roll för hjärnans utveckling och funktion.
Eftersom fisk är rikt på omega-3 kan regelbunden konsumtion av fet fisk som lax, makrill och sill hjälpa barnet att hantera sina adhd-symtom. Samma positiva effekter som vid intag av omega-3-tillskott gäller även för en kost med mycket fisk.
Även om en hälsosam kost inte kommer att "bota" adhd kan en näringsrik kost med mycket ekologiska frukter och grönsaker gynna barnets allmänna hälsa och välbefinnande. En stabil blodsockernivå, regelbundna måltider och goda matvanor skapar dessutom bättre förutsättningar för koncentration och lugn under dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online