Hur man gör en Soy Elmination Diet

Packad med fiber , isoflavoner , och alla de essentiella aminosyror , sojabönor är en näringsrik mat - särskilt för vegetarianer . Tyvärr har vissa människor upplever biverkningar allergiska reaktioner när de konsumerar denna växt . Endast ca 4 % av de vuxna är allergiska mot soja , men allergi är mycket vanligare hos barn . En sojaallergikan innebära med ett utslag , eksem , mag- problem , klåda , pipande andning eller svullnad och stickningar runt munnen . Om du misstänker att du har en soja allergi , kan du åka på en soja eliminering kost för att se till att sojabönor är den verkliga boven i dramat . Instruktioner
1

Sluta äta något som innehåller soja . Kontrollera etiketterna på all mat du konsumerar mycket noga , eftersom soja finns i många produkter som du inte skulle misstänka . De flesta förädlade livsmedel innehåller en ingrediens som kallas sojalecitin , som hjälper emulgering . Eftersom det kommer från sojaoljaistället för sojaprotein , kan vissa personer med soja allergier fortfarande tolerera det , men det är bäst i början för att undanröja även produkter med sojalecitin . Andra livsmedel eller ingredienser för att undvika är hydrolyserade vegetabiliska eller växtprotein, Textur vegetabiliskt protein , TVP , isolerat vegetabiliskt protein , grönsaksbuljong, shoyu eller tamari sojasås , tofu , tempeh , " . Naturlig arom " miso , och
2

Håll undvika sojaprodukter för de kommande sju till fjorton dagar . Fortsätt att kontrollera märkningen av allt du äter , och undvika att äta ute , eftersom restauranger i allmänhet inte avslöja alla sina ingredienser . Föra en dagbok av alla de livsmedel som du äter och hur mycket du äter , och notera i vilken utsträckning dina allergiska symptomen avtar . Vissa no - soja webbplatser erbjuder måltid förslag för personer med soja allergier . Addera 3

långsamt återinföra soja livsmedel tillbaka i din kost . Börja med en liten mängd soja , och notera i din dagbok hur mycket du åt och hur kroppen reagerade . Om du inte känner skadliga effekter , införa lite av en annan sojaproduktpå nästa dag .
4

Fortsätt att införa en rad olika sojaprodukter lite i taget tills du kan äta soja normalt eller tills du börjar uppleva biverkningar igen . Sluta konsumera soja omedelbart om du känner någon av dina tidigare symtom återvänder , och ring din läkare för att diskutera behandling för din allergi . Rådgör med din journal för att avgöra vilka typer eller mängder sojaprodukter bidrar till din allergi , och utarbeta en plan för att undvika dessa . Addera