Så lindrar du dina allergier med enkla medel i hemmet

Lider du av allergier, oavsett om de är säsongsbetonade eller pågår året runt, finns det många saker du kan göra för att lindra symtomen. När kroppen utsätts för ett allergen försöker immunförsvaret bekämpa det, vilket ofta leder till att histamin frisätts – ett ämne som orsakar de fysiska besvären. Genom att minska exponeringen för de allergener som utlöser reaktionen kan du minska eller i vissa fall helt eliminera dina allergisymtom. Några enkla förändringar i hemmet kan göra stor skillnad.

Det här behöver du

• Rengöringsprodukter
• Skyddande överdrag för madrasser och kuddar
• Munsky eller ansiktsmask

Instruktioner

1. Undvik det du är allergisk mot

   Även om detta ibland är lättare sagt än gjort kan du åtminstone minska exponeringen för sådant du inte helt kan undvika. Är du allergisk mot ditt husdjur ska du hålla djuret borta från möbler och ur sovrummet. Är du allergisk mot gräs bör du begränsa utomhusaktiviteter när gräset klipps eller när pollenhalten rapporteras vara hög.

2. Bli av med mattor och tunga gardiner

   Tyg- och mattfibrer samlar mycket lättare damm än hårda ytor gör. Utbyt heltäckningsmattor mot släta golv och tunga gardiner mot lätttvättade alternativ.

3. Använd skyddande överdrag

   Sätt överdrag på alla kuddar, madrassen och eventuella bäddmadrasser. Det skapar en barriär mellan sängen och damm, kvalster och andra allergener.

4. Tvätta sängkläderna varje vecka

   Tvätta lakan, påslakan och örngott i hett vatten en gång i veckan. På så sätt tar du bort damm, kvalster och allergener som hunnit samla sig under veckans gång.

5. Städa hemmet ofta

   Dammsug och dammtorka regelbundet och desinficera ytor som golv, dörrar, fönster och badrum. Det minskar mängden damm och allergener i hemmet. Kom ihåg att använda munsky när du städar, så att du inte andas in allergenerna.

6. Håll fuktiga utrymmen torra

   Områden som badrum, källare och tvättstugor är extra benägna att drabbas av mögel. Torka upp efter duschar och bad, och använd fläkt eller öppet fönster när du duschar för att minska fukten.

7. Håll fönstren stängda vid höga pollenvärden

   Följ med i väderprognoserna där pollenhalten ofta anges som låg, måttlig eller hög. Vid höga värden är det klokt att hålla fönstren stängda för att slippa släppa in pollen i hemmet.

8. Byt kläder efter tid utomhus

   Pollen och andra allergener kan fastna på kläderna och följa med in i hemmet och på möblerna. Detsamma gäller djurallergen – besöker du en vän med ett husdjur du är allergisk mot bör du byta kläder direkt när du kommer hem, så att du inte sprider allergenen i ditt eget boende.