En nästäppa kan ha många olika orsaker: utomhusallergier som pollen från träd och gräs, eller inomhusallergier som damm, mögel och pälsdjur. Det finns gott om receptfria och receptbelagda läkemedel, men de kan vara både dyra och belastande för kroppen. Testa därför dessa naturliga och holistiska huskurer först – de är ofta billiga, skonsamma och överraskande effektiva.
Så snart ett allergisymtom visar sig kan du testa äppelcidervinäger. Den innehåller malinsyra, som hjälper till att stärka immunförsvaret och skydda mot sjukdomar. Den största nackdelen med vätskan är dess skarpa smak. Om du klarar av att dricka den ren, kör på! Annars kan du späda ut den med vatten eller blanda den med en osötad fruktjuice för att göra den godare. Drick två till tre koppar om dagen.
Att andas in ånga är en utmärkt metod för att öppna en täppt näsa. Du kan göra det på flera olika sätt. Det mest effektiva är att ha tillgång till en ångbastu, till exempel på gym eller simhall, eller åtminstone en vanlig bastu. Dessa ger störst mängd ånga på liten yta. Du kan också enkelt skapa ett ångbad hemma i badrummet: stäng dörren, slå på varmvattnet och sitt där i minst 10–15 minuter. Ångan hjälper till att lösa upp slemet i bröstet samt det sega sekretet i näsans luftvägar.
Daglig motion, särskilt konditionsträning, kan hjälpa till att öppna bihålorna. Sikta på minst en halvtimme per dag, fem dagar i veckan. Det kan handla om simning, promenader, cykling, dans, löpning eller vilken annan aktivitet som helst som höjer din puls.
Yoga är en annan träningsform som främjar slemdränering. Den fokuserar på andningstekniker och förbättrar, precis som konditionsträning, lungornas totala funktion. Prova att kombinera konditionsträning med yoga en eller två gånger i veckan för att hålla luftvägarna fria och lindra nästäppan.
Ta ett dagligt tillskott för att minska slembildningen. C-vitamin är ett utmärkt val eftersom det hjälper till att skydda mot förkylningar och allergier. Vissa mineraler, som magnesium, zink och kalcium, stärker också immunförsvaret. En annan populär ört är echinacea (röd solhatt). Under förkylnings- och influensasäsongen kan den hjälpa till att motverka allergiliknande symtom i samband med dessa sjukdomar. Alla dessa tillskott hittar du enkelt på apotek, i livsmedelsbutiker eller hälsokostbutiker.
Genom att kombinera dessa naturliga metoder – kosttillskott, ånginhalation, regelbunden motion och god vätskebalans – kan du ofta lindra nästäppa utan att behöva förlita dig på mediciner. Har du långvariga eller svåra besvär bör du dock alltid kontakta läkare för en korrekt diagnos.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online