Så blir du av med en nästäppa – effektiva huskurer och tips

En nästäppa är obehaglig och kan göra det svårt att andas ordentligt. Miljöirritanter, allergier, förkylning eller till och med väderomslag kan ligga bakom besvären. Oavsett orsak finns det flera enkla huskurer och läkemedel som kan hjälpa dig att andas fritt igen.

Det här behöver du

• Netikanna (neti pot)
• Nässpray
• Allergi- eller hostläkemedel

Så gör du, steg för steg

1. Skölj bihålorna med en netikanna

Använd en netikanna för att skölja dina bihålor på ett naturligt sätt. Fyll kannan med ljummet vatten och tillsätt saltet från den medföljande påsen. Rör om eller skaka försiktigt. Luta dig framåt över en diskho och vrid huvudet åt sidan. Placera pipen mot ena näsborren och luta långsamt kannan så att saltvattnet rinner in genom ena näsborren och ut genom den andra. Kom ihåg att hålla andningen normal under tiden. Upprepa en gång per dag.

2. Andas in ånga

Gå till badrummet och ställ duschen på varmt. Du behöver inte röra vattnet – det gäller bara att ångan fyller rummet. Sitt kvar i badrummet och andas djupt i cirka 20 minuter. Alternativt kan du koka upp vatten eller servera en het tallrik kycklingsoppa och andas in ången genom näsan.

3. Ät rätt mat

Ingefära, vitlök och lök är alla livsmedel som kan lindra en nästäppa. Vill du ha snabb hjälp kan du skala en lök, dela den på mitten och lukta på den – det kan rensa bihålorna effektivt. Stark mat fungerar också bra. Prova en skål chili, tacosalat, nachos med salsa eller thailändsk mat.

4. Använd nässpray

Börja med en receptfri nässpray med fysiologisk koksalt, eftersom den är helt naturlig och fri från läkemedel. Hjälper det inte kan du testa en medicinerad nässpray från apoteket. Vid återkommande problem kan du även fråga din läkare om en receptbelagd nässpray.

5. Massera tryckpunkterna i ansiktet

Massera strax bakom öronsnibbarna med tummarna, ytterhörnen av ögonen med pekfinger och ytterhörnen av näsborrarna med långfinger. Med hjälp av bara dina händer kan du på så sätt tillfälligt lindra nästäppan.

6. Ta allergi- eller hostläkemedel

Ett receptfritt allergiläkemedel eller en hostmedicin som innehåller antihistamin kan hjälpa till att lindra besvären. Tänk dock på att om du fortfarande behöver medicinen efter ungefär fem dagar bör du kontakta din läkare.

Kom ihåg att om nästäppan inte går över inom en vecka trots egenvård, eller om du får hög feber och kraftig huvudvärk, bör du alltid söka vård för att utesluta något allvarligare, exempelvis bihåleinflammation.