Allergier kan ställa till det i vardagen, men med några enkla förändringar i kost och hemmiljö kan du ofta lindra besvären avsevärt. Här är sju beprövade huskurer som kan hjälpa dig att få bättre kontroll över både allergi och astma.
Omega-3 minskar inflammation – den immunreaktion som ligger bakom allergiska symtom. Ät gärna fet fisk som sill, lax eller makrill några gånger i veckan, eller tillsätt linfröolja och alger i kosten. Ett högkvalitativt kosttillskott är ett bra alternativ om du inte får i dig tillräckligt via maten. Flera studier visar dessutom att omega-3 kan lindra astmasymtom.
Bär och körsbär är rika på antioxidanter som dämpar inflammation i kroppen. Regelbunden konsumtion av blåbär, hallon, svarta vinbär och körsbär kan bidra till att hålla allergiska utbrott och astma under kontroll.
Att skölja näsan med en saltlösning och en netikanna spolar bort irriterande ämnen och allergener från näshålorna. Många med pollenallergi och astma upplever märkbart lättnad redan efter första användningen. Använd kokt eller sterilt vatten för bästa hygien.
Rökning försvagar immunförsvaret och förvärrar allergiska reaktioner. Att sluta röka är en av de mest effektiva åtgärderna du kan vidta för att minska både allergi- och astmabesvär – för din egen skull och för dem runt omkring dig.
Håll husdjur utanför sovrummet och låt dem inte lägga sig på soffor och andra möbler. På så sätt skapar du en allergifri zon där kroppen kan vila, vilket minskar din dagliga exponering för djurallergen.
Dammsug mattor och klädselminne minst en gång i veckan för att fånga upp hår, fjällningar och damm. Använd gärna en dammsugare med HEPA-filter. Bär en munskydd under arbetet, eller låt någon annan i familjen sköta dammsugningen för att skydda dig själv.
Regelbunden pälsvård minskar hur mycket hår och allergener ditt husdjur sprider i hemmet. Kan du inte borsta din hund själv, be en familjemedlem om hjälp eller anlita en professionell hundfrisör.
Kombinerar du dessa vanor får du ofta en märkbart bättre vardag med färre allergibesvär. Kontakta dock alltid läkare om symtomen blir värre eller inte förbättras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online