Hur du använder kosten för att kontrollera mögelallergier

Mögelallergier är mycket vanliga hos människor över hela världen. Ny forskning från Europa tyder på att allergier av alla slag blir allt vanligare. I takt med att förekomsten av mögel- och andra allergier ökar allt snabbare blir det viktigt att hitta sätt att hantera besvären utöver receptbelagda läkemedel. Ett effektivt sätt är att använda kosten som verktyg för att kontrollera mögelallergier.

Vad du behöver

• Vitamintillskott

Instruktioner

1. Amma dina barn

Varje år bekräftar fler studier den gamla visdomen om att amning är bäst för växande barn. Barn som ammas tenderar att drabbas av färre allergier, astma, hudsjukdomar och en rad andra åkommor – dessutom mår de ofta bättre psykiskt.

2. Få i dig rikligt med antioxidanter

Antioxidanter hjälper till att eliminera fria radikaler, farliga partiklar som skadar kroppens vävnader. En kost rik på antioxidanter kan användas för att kontrollera mögelallergier, minska cancerrisken, förlänga livslängden och mycket mer. Gröna grönsaker, grönt te och frukter som granatäpple, kiwi och blåbär innehåller alla mycket antioxidanter.

3. Minska saltet i kosten

Använd mindre salt i din dagliga kost – att få kontroll över mögelallergin är bara en av de många hälsofördelar du får.

4. Ät dina vitaminer

Framför allt har C- och E-vitamin visats ha skyddande effekter när det gäller att hantera allergier.

5. Överväg homeopati och kosttillskott

Tillskott som echinacea, vitlök och röd marin alg tros ha kraftfulla immunförstärkande egenskaper som kan hjälpa dig att hålla mögelallergin under kontroll.

6. Motionera regelbundet

Regelbunden motion vitaliserar kroppen, stärker dess förmåga att bekämpa sjukdomar och är en integrerad del av varje framgångsrik kostplan.

7. Drick mycket vatten

Kroppen består till största delen av vatten, och du behöver åtminstone åtta glas om dagen för att den ska fungera med högsta effektivitet.

8. Lyssna på din mamma – ät dina grönsaker

Enligt nyligen genomförda studier i Grekland tros en kost rik på grönsaker, nötter och frukt ha en starkt förebyggande effekt mot allergier.

9. Undvik margarin

Det verkar finnas ett direkt samband mellan hög konsumtion av margarin och högre nivåer av allergier.

Kom ihåg: Kontakta alltid läkare eller annan hälsoexpert innan du gör större kostförändringar eller börjar ta kosttillskott, särskilt om du redan använder allergiläkemedel.