Detox för säsongsallergier – så rensar du kroppen inför pollensäsongen

När träd, gräs och blommor börjar blomma och sprider pollen inleds allergisäsongen. Vår och höst är de årstider då flest människor drabbas av besvär i form av höfeber eller inflammerade slemhinnor i bihålorna. Vanliga symtom är kraftiga nysningar, nästäppa och rinnande ögon. Men det finns mycket du själv kan göra: genom att hjälpa kroppen att göra sig av med gifter som samlats under vintermånaderna kan du både lindra och förebygga säsongsallergier.

Binjurarna spelar en nyckelroll

Under vintern är kroppen mer sårbar för förkylningar och influensa, och immunförsvaret arbetar på högtryck. När våren väl kommer är därför immunförsvaret ofta utarmat på sina naturliga resurser, vilket gör kroppen extra mottaglig för allergener som svävar i luften.

En av binjurens uppgifter är att fungera ungefär som en steroidinjektion, det vill säga att lugna inflammerade bihålor och irriterade näshålor. Fungerar inte binjurarna som de ska, eller om de är uttröttade, försämras den funktionen – och då kan allergiattacker uppstå.

Vill du testa hur dina binjurar mår kan du enkelt göra det hemma om du har tillgång till en blodtrycksmätare. Mät ditt blodtryck medan du sitter och upprepa sedan mätningen stående. Har trycket inte ökat med minst 10 enheter (mmHg) arbetar binjurarna inte med full kapacitet, vilket gör dig mer sårbar för allergener i luften.

Så gör du en avgiftande vårkur

Det finns flera steg du kan ta för att få binjurarna att fungera bättre igen. Enligt naturmedicinska läkaren Selena Eon kan en "vårstädningsdetox" i två till tre veckor hjälpa kroppen att bli av med oönskade ämnen som kan hämma immunförsvaret.

• Undvik all form av koffein. Koffeinfritt grönt te rekommenderas som ersättning.
• Ta bort vete, pasta och potatis samt alla bearbetade och friterade livsmedel.
• Satsa på protein som kyckling, fisk och råa nötter – men undvik rostade eller saltade nötter.
• Använd linfröolja eller olivolja till sallader och grönsaker, både råa och tillagade.
• Drick minst åtta glas vatten om dagen för att skölja ut gifter ur kroppen.

Rörelse, värme och kyla

Rör på dig dagligen under detoxkuren. Promenader i lugn till måttlig takt i 15–30 minuter rekommenderas. Ett varmt bad eller ett besök i bastun får dig att svettas, vilket hjälper kroppen att göra sig av med slaggprodukter. Avsluta alltid med en kallvattendusch – det stimulerar immunförsvaret. Och glöm inte att hålla vätskebalansen uppe under hela processen.

Kom ihåg att besvären bör utredas av läkare om de blir svåra eller långvariga, men en enkel vårkur kan vara ett bra första steg mot en snällare pollensäsong.