Miljontals människor drabbas varje dag av näsallergier, förkylningar och kroniska bihuleproblem. Att regelbundet använda en nässköljare med koksaltlösning kan hjälpa till att skölja bort allergener, damm och annat smuts från näsgångarna och bihålorna, vilket ofta ger betydande symtomlindring. I den här guiden får du lära dig hur du enkelt inför nässköljning i din vardagsrutin.
Värm vattnet. Om du litar på kranvattnet där du bor kan du använda det direkt. Annars rekommenderas filtrerat vatten som värms på spisen eller i mikrovågsugnen. Vattnet ska vara ljummet – varken för hett eller för kallt, eftersom det annars kan svida i de känsliga slemhinnorna. Det kan behövas några försök innan du hittar precis rätt temperatur.
Blanda saltlösningen. Tillsätt antingen ett färdigblandat salt-paket (finns på de flesta apotek) eller en halv tesked jodfritt salt tillsammans med en nypa bikarbonat i vattnet. Rör om ordentligt så att allt pulver och salt har löst sig helt.
Skölj näsgångarna. Använder du en netikanna: luta dig fram över diskhon och luta huvudet åt ena sidan. Placera kannans tut mot den övre näsborren och luta den uppåt. Andas genom munnen medan lösningen rinner in i den övre näsborren och ut genom den nedre. Stanna kvar över diskhon så att lösningen rinner ner där utan att ställa till med oreda.
Använder du istället en spray- eller pumpflaska: luta dig över diskhon med huvudet rakt och lätt böjt nedåt. Sätt in flaskans tut i en näsborre och kläm på flaskan medan du andas genom munnen. Lösningen trycks upp i näsgångarna och kommer ut genom den andra näsborren, varifrån den rinner ner i diskhon.
Byt näsborre. Upprepa samma teknik med den motsatta näsborren.
Blås näsan. När båda näsborrarna sköljts, blås näsan med båda näsborrarna samtidigt i en ren tissue. Därefter kan du blåsa en näsborre åt gången tills allt överflödigt vatten och smuts är borta.
Rengör redskapet. Tvätta netikannan eller flaskan med varmt tvålvatten och låt den lufttorka på en ren plats, så att den är helt ren och redo inför nästa användning.
Håll tissues nära till hands. Ta med dig extra tissues under den kommande timmen. Kvarvarande lösning kan nämligen plötsligt och oväntat rinna ut ur näsan, och den är helt vattnig.
Gör det till en rutin. Upprepa nässköljningen dagligen, eller flera gånger per dag om dina besvär är svåra.
För säkrast möjliga resultat bör du använda destillerat, sterilt eller tidigare kokt vatten (kokat i minst en minut och därefter avsvalnat till ljummen temperatur). Undvik att dela nässköljare med andra personer, och byt ut redskapet om det visar tecken på slitage. Kontakta läkare om du får kraftiga näsblödningar, smärta eller om besvären inte förbättras efter några veckors regelbunden användning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online