De flesta tror att en persons intelligenskvot (IQ) är statisk – att det man föds med är det man behåller resten av livet. Men så är det inte alls. Du kan faktiskt förbättra din IQ och bli smartare genom regelbunden hjärnträning. Hjärnan bildar nya neurala banor varje gång den tvingas göra något nytt, och varje ny och stimulerande aktivitet får hjärnan att arbeta effektivare och bli skarpare.
Utför vardagliga sysslor med den hand du normalt inte använder, till exempel att borsta tänderna eller öppna dörrar. Enligt Franklin Institute tvingar denna aktivitet hjärnan att skapa nya neurala banor.
Läs böcker, lös korsord eller sudoku och spela Scrabble. Varje aktivitet som tvingar dig att tänka stimulerar hjärnan och höjer din IQ-nivå. När du blivit riktigt bra på en typ av pussel – byt till en ny för att fortsätta utmana dig själv.
Duscha, klä på dig eller ät med slutna ögon. När synen stängs av måste hjärnan arbeta hårdare och utvecklas för att anpassa sig till situationen.
Att resa stimulerar hjärnan, liksom sociala aktiviteter och umgänge med nya människor. Reser du utomlands kan det dessutom ge dig chansen att lära dig ett nytt språk – vilket i sig är utmärkt hjärnträning.
Lär dig spela ett instrument eller gå en kurs inom ett område du aldrig testat. Allt som håller dig i ständig inlärning gör dig smartare över tid.
Häng upp tavlor och fotografier upp och ner hemma. Detta tvingar hjärnan att arbeta aktivt varje gång du tittar på dem, eftersom den måste tolka det välbekanta på ett nytt sätt.
Att lära sig nya danssteg kombinerar rörelse, rytm och minne, vilket skapar nya neurala kopplingar i hjärnan. Dessutom är det roligt och socialt!
Genom att regelbundet bryta dina vanor och utmana hjärnan med nya aktiviteter kan du successivt förbättra din kognitiva förmåga. Nyckeln är variation och konsekvens – ju mer du tränar hjärnan, desto starkare blir de neurala förbindelserna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online