De bästa Vitaminer för Memory

" . Ingen magi " brain food " för att vässa ditt minne " Enligt Aaron Nelson och Susan Gilbert , författare till boken "The Harvard Medical School Guide till att uppnå optimal Minne , " det finns Det finns dock många vitaminer som , när bristfällig, kommer att bidra till minnesförlust. Det finns två huvudkategorier av vitaminer som är avgörande för optimal minnesfunktion . Antioxidants

Antioxidants , mest nämligen vitamin C och E , hjälp minne genom att eliminera fria radikaler. Fria radikaler är giftiga molekyler som skadar frisk hjärnvävnad och minska hjärnan och minnesfunktion . Enligt Harvard Medical School , " forskning tyder på att vissa antioxidanter kan förmedla vissa fördelar vid behandling av åldersrelaterad minnesförlust . " Enligt US Department of Agriculture , de rekommenderade doserna för dessa vitaminer är 45-95 milligram C-vitamin och 15 milligram E-vitamin dagligen .
B vitaminer

enligt Northwestern Health Sciences University , B-vitaminer är viktiga aktörer i hjärnan och minnesfunktion . Även om alla B-vitaminer är viktiga , de påstår att vitamin B - 12 är en nyckelaktör . I sin artikel " B-vitaminer och minne" de pekar på ett svenskt studie där personer med låga halter av B - 12 som dåligt på minnestester , sedan visade stora förbättringar efter att öka sitt intag av vitamin. Vitamin B - 6 är viktigt för neurologisk funktion , sporra produktionen av signalsubstanser . Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B - 6 är 1,3 till 1,7 milligram och för B - 6 är det 6 mikrogram . Addera