Hur öka dopamin i hjärnan

Dopamin är en signalsubstans som har olika funktioner , spelar en viktig roll i hur människor reagerar på kokain , nikotin , alkohol och amfetamin . Dopamin har en avgörande roll i det centrala nervsystemet , som är ansvarig för hur hjärnan tar emot , bearbetar och tolkar inkommande sensorisk information såsom smak , lukt , ljud och tryck på huden . För mycket dopamin och din hjärna kommer att höra röster och du kommer att börja hallucinera . Låga nivåer av dopamin resulterar i kroppen att inte kunna röra sig , depression, missbruk och begär. Det finns enkla sätt att öka dopaminnivåerna. Detta är vad du behöver
bananer
Mandel
Fish
Vattenmelon
Dopamin tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Öka ditt intag av bananer , fisk , mandlar och vattenmeloner . Dessa livsmedel är en bra källa till aminosyran tyrosin , ett mineral som stöd i kroppen fungerar normalt. Dessa är bara några av de livsmedel som hjälper till att producera tyrosin , som sedan omvandlas till dopamin och noradrenalin , vilket resulterar i ökade dopaminnivåer.
2

motion dagligen för att få inte bara fysiska utan psykiska fördelar . Motion kommer att öka din energi nivåer och optimera ditt humör . Serotonin och noradrenalin är förknippade med förhöjd stämning , som är kopplad till ökade dopaminnivåer. Addera 3

Minska intaget av livsmedel som innehåller mycket socker , kolesterol och mättat fett . Dessa livsmedel kommer att orsaka låg dopamin , som arbetar mot ditt mål . Undvik kaffe , eftersom det ger ett tillfälligt förhöjt humör och då kommer få dig att krascha .
4

Ta dopamin prekursorer . Dessa aminosyror hjärnan använder för att producera dopamin . Ibland kan en modern diet inte ger signalsubstanser med tillräckligt dopaminnivåer och stress tär dopamin . Dopamin kosttillskott ökar dopamin naturligt eftersom de innehåller tyrosin , vilket är det som producerar dopamin . Addera