Demens uppstår när hjärnans funktioner påverkas av olika sjukdomar. Tillståndet gör det svårt att minnas saker och att fungera ordinarie i vardagen. Demens orsakar minnesförlust tillsammans med beteendeförändringar, särskilt gällande beslutsfattande, språk och humörsvängningar. Risken för demens är störst bland äldre, i synnerhet personer som är 60 år eller äldre. Ju äldre man blir, desto mer börjar hjärnans funktioner avta.
Symtom på demens kan vara osammanhängande tal, minnesförlust, plötsliga humörsvängningar, svårigheter att fokusera eller koncentrera sig, nedsatt resonemangsförmåga samt hallucinationer. De första tecknen brukar handla om minnesproblem – inte bara småsaker som att glömma att ställa tillbaka mjölken i kylskåpet, utan att glömma människor eller inte alls minnas något som sades eller hände bara minuter tidigare. Ibland förväxlar personer med demens även människor med varandra.
Flera andra sjukdomar kan bidra till demens, exempelvis Parkinsons sjukdom, multipel skleros, Picks sjukdom, progressiv supranukleär pares samt infektioner i hjärnan.
Många förväxlar Alzheimers sjukdom med demens. Demens är dock ett samlingsnamn för symtom som orsakas av olika sjukdomar, och Alzheimers sjukdom är den vanligaste orsaken. Nedan visas hur du kan förebygga demens. Eftersom risken ökar med åldern är hjärnhälsan extra viktig att värna om.
Omega-3-fettsyror spelar en avgörande roll för den kognitiva förmågan. Hjärnan består till 60 procent av fett, varav 25–30 procent utgörs av DHA-fetter. DHA, som finns i omega-3, är just de fetter hjärnan behöver. DHA kan bidra till att förbättra minnet och skydda hjärnan, samt förebygga både Alzheimers och demens. Fiskolja innehåller den högsta koncentrationen av omega-3.
Fysisk aktivitet, som löpning eller jogging, ökar syretillförseln till hjärnan. Träna även hjärnan själv med korsord och andra aktiviteter som ger den den stimulans den behöver. Läs mycket och lär dig nya saker – allt som håller hjärnan aktiv är bra.
Kost handlar inte bara om vad du äter, utan också om vad du bör undvika. Rökning minskar syretillförseln till hjärnan, och alkohol dödar hjärnceller – och det ganska många av dem. Sluta helst med båda två, eller drick alkohol endast måttligt. Vitamin E kan hjälpa till att bromsa fria radikaler i kroppen, och grönt te bidrar också till att eliminera dem. Mineraler som järn, kalium och magnesium stödjer hjärnans hälsa. Kosttillskott kan rekommenderas – framför allt C- och E-vitamin, vilka bidrar till att minska demensriskerna.
Stress påverkar dig både mentalt och fysiskt. Du kan undvika stress genom att ta dig bort från stressiga situationer. Stress, ångest och depression ökar risken för demens. Det du äter kan faktiskt påverka ditt humör. Omega-3, grönt te, kamomillte och ginkgo kan alla bidra till att minska aggressivt beteende och lindra depression.
Det kanske låter banalt, men lycka kan bidra till bättre hälsa. Varför inte lägga dina bekymmer åt sidan och söka efter något vackert och meningsfullt i livet? Det finns egentligen ingen större anledning att gå runt och vara olycklig. Många problem förstoras av våra egna överdrifter – vi gör dem större än de är. Har du någonsin frågat dig själv varför du är olycklig? Du kanske upptäcker att det finns färre skäl än du tror. Kanske har du aldrig riktigt sträckt ut handen och tagit tag i det du verkligen vill ha i livet. Det skulle kunna förklara varför du inte njuter mer av tillvaron. Du kan få det du vill ha – sträck ut handen och grip tag i det.
Mentala problem kan komma med åldern – det är en del av livet. Genom att fylla ditt liv med mer positiv energi, kärlek och ro skyddar du din kognitiva hälsa. När sinnet börjar svikta gör livet detsamma.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online