Allergier, virus, infektioner, vätskebrist och bihåleproblem kan alla orsaka en kliande och irriterad hals på morgonen. Om du ofta vaknar med en öm och torr känsla i halsen finns det flera enkla åtgärder du kan vidta för att lindra besvären och sova bättre.
Besök din läkare. Ett återkommande halsont kan bero på postnasalt dropp (slem som rinner ner i halsen), allergier, sura uppstötningar, en bakteriell infektion eller andra behandlingsbara tillstånd. En korrekt diagnos är första steget mot varaktig lindring.
Drick rikligt med vatten. Undvik samtidigt alkohol, koffein och rökning. Vätskebrist kan ge en torr och kliande hals, medan rök irriterar slemhinnorna och förvärrar besvären.
Använd en luftfuktare i sovrummet. Detta är särskilt effektivt om du bor i ett torrt klimat eller har elementvärme påslagen under natten, eftersom torr luft torkar ut slemhinnorna.
Gurgla med saltvatten innan läggdags. Blanda en kvarts tesked salt eller en tesked citronsaft i ett glas ljummet vatten och gurgla innan du går och lägger dig. Har du allergier eller postnasalt dropp kan du med fördel gurgla även under dagens lopp.
Skölj näsan regelbundet. En nässköljning hjälper till att rensa bort slem och partiklar från bihålorna. Utför sköljningen minst en timme före läggdags, så att inte rester av lösningen rinner ner i halsen när du ligger ner.
Byt tandborste varje månad. En sliten tandborste kan hylla bakterier som återinfekterar och gör att halsontet kommer tillbaka gång på gång.
Kontakta vården om halsontet varar längre än en till två veckor, om du får hög feber, svårigheter att svälja eller om besvären trots dessa åtgärder fortsätter återkomma varje morgon. Med rätt vanor och vid behov medicinsk behandling kan de flesta bli av med den obehagliga morgonkänlan i halsen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online