Behandlingsmetoder för svår snarkning – effektiva råd och lösningar

Snarkning orsakas av en förträngning i luftvägarna, enligt webbplatsen Help Guide. Detta kan bero på avvikelser i de mjuka vävnaderna i halsen eller en olämplig sovställning. Andra vanliga orsaker är näs- och bihåleproblem, övervikt, ålder, alkohol, mediciner, rökning samt din kroppsbyggnad. Eftersom män har smalare luftvägar än kvinnor drabbas de oftare av snarkning.

Vissa typer av snarkning kan vara ett tecken på ett allvarligt hälsoproblem. Kontakta läkare om du snarkar kraftigt och känner dig trött på dagtid, somnar vid olämpliga tidpunkter, eller om du under sömnen slutar andas, kvävs eller flämtar.

CPAP-apparat

En CPAP-apparat (continuous positive airway pressure) håller luftvägarna öppna under sömnen genom att blåsa in tryckluft i en mask som bärs över näsan eller ansiktet. Trycket håller halsens vävnader utspända så att luftvägarna inte kollapsar. Enligt WebMD används denna behandling främst vid obstruktiv sömnapné (OSA), ett tillstånd som beror på blockerat luftflöde under sömnen. CPAP räknas som den mest effektiva icke-kirurgiska behandlingen mot obstruktiv sömnapné och ordineras vanligtvis till patienter med måttliga till svåra besvär.

Kirurgiska ingrepp

Kirurgi kan utvidga luftvägarna genom att korrigera avvikelser eller ta bort överskottsvävnad. Exempel på ingrepp är adenoidektomi, tonsillektomi, uvulopalatofaryngoplastik (UPPP) och termisk ablationspalatoplastik (TAP). En annan metod är den så kallade Pillar-proceduren, där små plastimplantat placeras i den mjuka gommen. Implantaten stimulerar tillväxten av bindväv, vilket gör gommen styvare och stoppar vibrationerna som orsakar snarkning, enligt Help Guide.

LAUP-metoden

LAUP (laserassisterad uvulapalatoplastik) innebär att laser används under operationen. Enligt American Academy of Otolaryngology förångas uvulan samt en bestämd del av den mjuka gommen i flera mindre ingrepp. Detta avlägsnar hindret i luftvägarna. Innan behandlingen ordineras genomgår patienten en sömnundersökning för att bedöma snarkningens omfattning och graden av sömnapné.

Bettskenor och tandapplikationer

Andra lösningar mot svår snarkning är underkäkspositionerare, tandapplikationer och andra munapparater. Dessa liknar ett idrottsmunskydd och fungerar genom att föra tungan eller underkäken framåt under sömnen, vilket hjälper till att hålla luftvägarna öppna.

Andra råd och livsstilsförändringar

Enligt Help Guide kan följande enkla åtgärder också lindra snarkningen:

• Använd en luftfuktare så att torr luft inte irriterar slemhinnorna i näsa och hals.
• Höj huvudändan av sängen eller använd en speciellt utformad kudde.
• Undvik stora måltider, mejeri- och sojaprodukter, sömntabletter, muskelavslappnande medel, koffein och antihistaminer strax före läggdags.

Kuriosa: didgeridoo mot snarkning

Didgeridoo, ett blåsinstrument som skapades av australiensiska urfolk, kan faktiskt hjälpa till att minska snarkning. Studier som citeras av Help Guide visar att regelbundet spelande av didgeridoo kan stärka muskulaturen i halsen och den mjuka gommen.