Att sluta röka är det bästa du kan göra för dina lungor – grattis till att ha tagit det första steget! Enligt Canadian Lung Association kan din lungkapacitet öka med hela 30 procent redan efter tre månader utan tobak, och inom tio år har risken att drabbas av lungcancer halverats.
Lungorna är skickliga på att rena sig själva, men rök skadar de fina flimmerhår som ansvarar för att filtrera bort kemikalier och främmande partiklar. Har lungorna inte tagit för stor skada fortsätter de att städa upp genom att transportera upp slemskikt och utlösa hosta. Dessutom kan vissa livsmedel och vitaminer, medvetna andningstekniker och regelbunden motion alla bidra till att återuppbygga dina lungor.
Träna på något sätt varje dag. Det betyder inte att du direkt måste bli en löpare, men se till att åtminstone ta en rask promenad dagligen. Detta förbättrar inte bara lungornas förmåga att hantera mer syre, utan gynnar även din cirkulation och ditt hjärta.
Ligg på golvet med en hand på magen och den andra på bröstet, nära halsen. Vanlig andning kommer i korta stötar, men här vill du fokusera på långa, djupa andetag som fyller mage och bröstkorg. Låt naveln trycka ut från ryggraden när du andas in i fem sekunder, tills även bröstet höjer sig. När du känner att du är helt fylld, andas ut långsamt under sju sekunder. Detta hjälper till att tömma lymfsystemet och ökar effektiviteten i lungorna och blodkärlen.
Denna mineral avslappnar luftrören som leder från lungorna och lindrar en del av den smärta som upplevs när du är andfådd.
Växter och träd renar luften från gifter och producerar syre. Att andas ren luft kan underlätta läkningsprocessen i lungorna. En skog är en perfekt plats där du får både motion och frisk luft på samma gång.
Bered hemgjorda botemedel med örter och livsmedel, särskilt de som rekommenderas för personer med kronisk bronkit. Te bryggt på lakritsrot är ett populärt husbotemedel, liksom kåljuice och andra frukt- och grönsaksjuicer i dagliga doser. Ingefära är ett kraftfullt medel. Den kan blandas som pulver med peppar eller kryddnejlikor och tas med hett vatten. Du kan också göra ett te med färsk ingefära, citron, timjan, vitlöksklyftor och honung.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online