Så bär du en tumskena korrekt – komplett guide

En tumskena är ett hjälpmedel som vanligtvis tillverkas av luftigt material med insatser av metall eller plast för att stabilisera tummen. Den används ofta för att lindra smärta vid artros i tummens basled, men även för att begränsa rörelsen före eller efter en operation. Eftersom skenan begränsar ledens rörlighet kan det ta någon tid att vänja sig vid den – men kom ihåg att en tumskena alltid ska vara bekväm att bära. Den får aldrig göra ont eller försämra blodcirkulationen.

Instruktioner: Så använder du din tumskena

1. Placera skenan rätt

Sätt på tumskenan så att dess långa sida vilar längs tummens utsida och fortsätter över handledens och underarmens insida. En korrekt placering är avgörande för att skenan ska ge rätt stöd och avlastning.

2. Spänn fast remmarna

Fäst remmarna runt tummen och handleden så att de sitter åtsittande utan att klämma åt för hårt. Cirkulationen ska inte påverkas negativt. Känner du smärta eller obehag när du bär skenan bör du kontakta din läkare.

3. Använd skenan vid aktivitet

Bär skenan när du utför aktiviteter som belastar tummen, till exempel bilkörning eller trädgårdsarbete, eller enligt den tidplan din läkare har rekommenderat. Många får också rådet att bära skenan nattetid vid artrosbesvär – följ alltid din läkares specifika instruktioner.

4. Ta av skenan vid vila och bad

Ta av skenan innan du går och lägger dig, tar en tupplur eller badar. Kontrollera samtidigt huden under och runt skenan efter rodnad. Om rodnaden fortfarande kvarstår 20 minuter efter att du tagit av skenan bör du kontakta din läkare, eftersom det kan tyda på att skenan sitter för hårt eller inte passar dig.

5. Rör på tummen efter användning

Efter att du tagit av skenan kan du behöva röra på tummen varsamt för att motverka stelhet. Lätta övningar hjälper till att bibehålla rörligheten i leden.

6. Förvara skenan på rätt sätt

När du inte bär skenan ska den förvaras borta från direkt solljus och värme, eftersom detta kan skada materialet och förkorta skenans livslängd.

Tips för bästa resultat

Kontrollera regelbundet att skenan fortfarande sitter bra, särskilt om svullnaden i handen förändras över tid. Tvätta eller rengör skenan enligt tillverkarens anvisningar för att hålla den fräsch och funktionell. Tveka aldrig att kontakta sjukgymnast eller läkare om du är osäker på hur skenan ska användas eller om besvären inte lindras.