Reumatoid artrit (RA) är en sjukdom som orsakar inflammation i lederna och den omgivande vävnaden, enligt National Institutes of Health. Tillståndet kan drabba en eller båda axlarna och sprida sig till olika leder eller organ. Det finns ingen känd orsak eller bot mot RA, men fysioterapi, ofta i kombination med receptbelagda läkemedel, är den vanligaste behandlingen för att kontrollera sjukdomen. Ofta behöver dessa behandlingar fortsätta under hela livet.
Utför ett dagligt program av rörelseövningar för att återfå flexibilitet och minska smärtan som RA i axlarna orsakar. Här är tre grundläggande övningar:
Sätt dig på en stol med armarna vilande längs sidorna. Lyft tummarna uppåt och för armarna ut åt sidorna med handflatorna vända framåt. Håll armarna utsträckta i axelhöjd, räkna till tre och slappna sedan av medan du långsamt återför armarna till kroppen. Upprepa övningen fem till tjugo gånger.
Träna på att föra armen över huvudet genom att sätta dig vid ett bord och låta den stela armen vila försiktigt på bordsskivan. Luta dig framåt och låt armen glida ut över bordet, bort från kroppen. När du sänker huvudet mot bordsskivan bör du känna en utsträckning i axeln. Håll den lägsta positionen i tio sekunder och upprepa övningen fem gånger, enligt University of Washington Orthopaedics.
Sträck armen över kroppen så långt som den stela axeln tillåter. Förstärk utsträckningen genom att dra försiktigt i armbågen med den andra handen. Håll utsträckningen i tio sekunder och upprepa fem gånger.
Minska stelhet och smärta i samband med RA i axeln genom att kombinera rörelseövningarna med värme- eller kylbehandling. Enligt University of Washington Orthopaedics kan kyla minska svullnad och bedöva ett smärtsamt område, medan värme slappnar av musklerna och ger smärtlindring.
Använd en ispåse eller en fryst påse grönsaker insvept i en handduk och lägg den mot axeln. Placera den aldrig direkt mot bar hud, eftersom det kan skada huden. Behandla inte huden med kyla i mer än 20 minuter åt gången för att undvika problem som köldskador. Låt alltid huden återgå till normal temperatur innan du byter behandlingsform.
Värmekuddar och bubbelpool är exempel på verktyg för värmebehandling. Även denna behandling bör begränsas till högst 20 minuter, och du ska aldrig somna på en värmekudde på grund av risken för brännskador.
Efter varje värme- eller kylbehandling bör du kontrollera huden för svullnad eller missfärgning, torka området noggrant och försiktigt röra axeln för att minska stelheten när temperaturen normaliseras.
Konsultera alltid din läkare eller fysioterapeut innan du påbörjar ett nytt träningsprogram, så att övningarna anpassas efter ditt specifika tillstånd och din funktionsförmåga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online