För personer som lider av någon form av artrit är det viktigt att tänka på vad de äter. Genom att inkludera vissa livsmedel i kosten kan smärtan vid artrit ofta minskas och livskvaliteten förbättras.
Livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror har antiinflammatoriska effekter på kroppen. Eftersom kroppen inte kan producera dessa fettsyror på egen hand är det avgörande att få i sig dem via kosten.
Livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror inkluderar fisk och skaldjur som lax, hälleflundra och kammusslor, samt valnötter, linfrön, butternutpumpa och gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål.
Olivolja är rik på oljesyra, en enkel omättad fettsyra med egenskaper som liknar omega-3. Oljan bidrar till att minska inflammation i kroppen, vilket i sin tur kan lindra artritsmärtan.
Arthritis.org rekommenderar personer med artrit att inte bara äta rätt livsmedel utan också rätt mängder. Som riktmärke gäller två portioner frukt och tre portioner grönsaker per dag för ett optimalt näringsintag.
En extra fördel med att övervaka sina portioner, utöver att säkerställa ett tillräckligt intag av viktiga näringsämnen mot artritsmärta, är att man undviker att äta för mycket. Detta är särskilt viktigt eftersom övervikt belastar lederna och kan förvärra artritsmärtan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online