Nästan 50 miljoner amerikaner lever med artrit, och antalet beräknas stiga till omkring 70 miljoner fram till år 2030, enligt Arthritis Foundation. Många artritdrabbade lindrar sina besvär genom att regelbundet bada i badtunnor. Här går vi igenom hur varmt vatten, massagestrålar och vattenträning kan hjälpa till att lindra artritsmärta – samt vad du bör tänka på innan du kliver ner i tunnan.
Vattenbehandling är inget modernt fenomen – hydroterapi har använts i århundraden av några av världens äldsta kulturer. Filosoferna Aristoteles och Platon badade redan på sin tid i de varma källorna vid Loutika, nära Aten i Grekland. I Japan har naturliga heta källor använts mot olika åkommor i över tusen år. Romarna byggde uppvärmda bassänger, bastur och ångbad, och deras välnessanläggningar har inspirerat många av dagens moderna behandlingsinrättningar.
Att använda värme mot värk och stelhet är ett beprövat koncept. Många läkare rekommenderar regelbundet badande i badtunna för artritpatienter som inte har andra allvarliga medicinska tillstånd. Kombinationen av det uppvärmda vattnet och de masserande strålarna ger muskelavslappning samt minskad stelhet och smärta i både leder och muskler. Efter ett bad i badtunnan upplever många artritdrabbade att vardagsaktiviteter och fysisk träning blir betydligt lättare.
De flesta uppvärmda badtunnor ger viss smärtlindring, men det finns även modeller som är särskilt anpassade för personer med artrit. Dessa badtunnor har ofta justerbara munstycken där vattentrycket kan ökas eller minskas efter behov, samt strålar placerade vid de ledområden som vanligtvis drabbas – till exempel knäna. Andra praktiska funktioner är mer gott om utrymme att röra sig i och lättillgängliga insteg, vilket underlättar för personer med nedsatt rörlighet som annars skulle ha svårt att kliva in och ur tunnan.
Många personer med artrit utför sina övningar direkt i badtunnan. Det varma vattnet gör musklerna mjuka och rörliga, i stället för att dra ihop sig som de gör i kallt vatten. Vattnet höjer dessutom kroppstemperaturen, vilket ofta ger en ökad blodcirkulation. Uppdriften i vattnet avlastar lederna och minskar risken för belastningsskador, samtidigt som vattnet kan fungera som ett naturligt motstånd som stärker musklerna. Vanliga övningar i badtunna är armcirklar, sparkar på plats och olika stretchövningar.
Badtunnor passar inte alla. Har du hjärtsjukdom, diabetes, högt blodtryck eller en hudsjukdom kan värmen och kemikalierna i vattnet förvärra ditt tillstånd. Använd aldrig badtunna efter att du druckit alkohol eller tagit vissa mediciner, eftersom kombinationen kan påverka cirkulationen och omdömet. Håll också koll på temperaturen – i vissa badtunnor kan vattnet vara onödigt hett, vilket kan ge yrsel eller illamående. Tveka inte att rådfråga din läkare innan du börjar bada regelbundet, så att du får råd som passar just din hälsosituation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online