Att lyfta, bära och spela på tunga instrument – liksom de repetitiva rörelser som ofta är en oundviklig del av både övning och framträdanden – gör musiker särskilt utsatta för att drabbas av artrit. Här går vi igenom de vanligaste formerna av sjukdomen, vilka symtom du bör se upp med och hur du kan skydda dina leder utan att behöva sluta spela.
De två vanligaste formerna av artrit är reumatoid artrit och artros. Även om båda drabbar lederna skiljer de sig åt i orsak och behandling.
Reumatoid artrit är en autoimmun och inflammatorisk sjukdom som uppstår när kroppens eget immunförsvar angriper friska leder. Det leder till inflammation, svullnad och i förlängningen skada på ledens brosk och omgivande vävnader.
Artros är en icke-inflammatorisk ledsjukdom som ofta orsakas av repetitiva rörelser eller överbelastning av en led. För musiker är detta särskilt relevant, eftersom vissa kroppsdelar används intensivt under långa perioder. Särskilt utsatta områden är nacke, höfter, axlar, armbågar, handleder och fingrar.
Symtomen varierar beroende på typ av artrit. Vid reumatoid artrit är värk, smärta och inflammation i flera leder vanligt, ofta tillsammans med stelhet på morgonen. Smärtan vid artros uppträder däremot vanligtvis i en specifik, skadad led och sprider sig inte i hela kroppen. Om du upplever ihållande ledvärk är det klokt att kontakta läkare för en korrekt diagnos.
Om du har artrit kan det kännas smärtsamt att spela musik, men att helt sluta röra sig är sällan lösningen. Regelbunden motion stärker musklerna runt lederna och ger dem bättre stöd och flexibilitet. Det kan hjälpa dig att spela utan smärta under längre perioder och dessutom bromsa sjukdomens utveckling. Välj skonsamma aktiviteter som simning, promenader eller styrketräning med lätt belastning.
För en musiker med artrit är det mycket viktigt att stretcha även när du inte sitter vid ditt instrument. Men oavsett om du har artrit eller inte – alla, även barn, bör använda korrekt hållning och göra uppvärmningsövningar innan de spelar. Börja med fem till tio minuter av grunderna, till exempel toner och skalor, och arbeta dig gradvis upp till att spela ett helt stycke. Ta gärna korta pauser under längre pass för att undvika överbelastning.
Du kan dessutom minska risken för besvär genom att välja lättare instrument eller modeller med justerbar vikt, använda ergonomiskt anpassade remmar och stöd, samt variera din spelställning. Lyssna alltid på kroppens signaler – smärta är ett tecken på att något behöver ändras, inte ignoreras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online