Spinal artrit är en specifik form av artrit som i huvudsak är begränsad till ryggraden. Enligt den medicinska webbplatsen Spine Universe kan tillståndet ge upphov till en rad olika besvär, bland annat övergående ryggsmärta, stelhet i ryggraden, obehag eller domningar i nacken samt utstrålande smärta som rör sig från ryggen mot höfter eller ben.
Även om kosten inte kan bota spinal artrit kan en hälsosam och genomtänkt kost hjälpa dig att hantera symtomen och förbättra din livskvalitet i vardagen. Här går vi igenom hur du kan använda maten som ett verktyg när du lever med sjukdomen.
Grunden är en hälsosam och balanserad kost som är fettsnål och rik på näringstäta livsmedel. Det understryker ortopedkirurgen Dr. John J. Regan, medlem av Spine Universes redaktionella styrelse, som betonar vikten av god näring när man kämpar mot artrit.
Basera dina måltider på frukt, grönsaker och fullkorn, kompletterat med tillräckliga mängder magra proteiner. Bra källor till magert protein är fettfattiga stycken av rött kött, fjäderfä och skaldjur.
Undvik samtidigt stora mängder mättat fett, processade livsmedel, transfetter, friterad mat, socker och alkohol.
Sikta på att varje måltid ska vara välbalanserad – med en frukt, en grönsak, fullkorn och en proteinkälla på tallriken. Några exempel på måltider som följer dessa riktlinjer:
För att komplettera kosten kan dagliga vitamintillskott vara värdefulla. De viktigaste näringsämnena vid artrit är C-vitamin, D-vitamin och kalcium. Om du inte får i dig tillräckliga mängder via den vanliga kosten kan tillskott vara ett bra alternativ.
Kombinationen av en näringsrik kost och rätt tillskott kan göra vardagen lättare med spinal artrit. Kom ihåg att alltid diskutera större kostförändringar och nya tillskott med din läkare eller dietist, särskilt om du samtidigt tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online