Följ en hälsosam , balanserad kost som har låg fetthalt och rik på näringsrik mat medan man äter för att bekämpa symptomen på spinal artrit . Detta råd kommer artighet av Dr John J. Regan , en ortopedisk kirurg och medlem i Spine universum redaktionen som betonar vikten av kvalitet näring samtidigt slåss artrit . Konsumerar en kost som är rik på frukt , grönsaker och fullkornsprodukter , tillsammans med att konsumera tillräckliga mängder av magert protein . Kvalitet magert protein källor är styckningsdelar av rött kött som är låga i fett , fågel och skaldjur. Undvik intag av stora mängder av mättat fett , bearbetade livsmedel , transfetter , stekt mat , socker och alkohol . Helst bör du sträva efter att se till att varje måltid du äter när du äter för att behandla spinal artrit är balanserad , som syftar till att konsumera en frukt , grönsaker , spannmål och en proteinkällamed varje måltid . Ett par prov måltider som uppfyller dessa krav kan omfatta grillad kyckling med hel - vete pasta , blandade grönsaker och bär till efterrätt , eller hummer serveras med brunt ris , broccoli och en fruktsallad .
Vitamin Komplettering
Konsumera en daglig dos av vitaminer för att spetsa din inställning till behandling av spinal artrit genom kost sätt . De viktiga vitaminer för behandling av artrit är C , D och kalcium , så komplettera ditt intag med ytterligare källor om du inte konsumerar en tillräcklig mängd via din vanliga kost . Sikta på att konsumera mellan 500 och 1000 mg C-vitamin per dag , 2,000 mg av vitamin D dagligen , och ta en kalciumtillägg , om du har för vana att försumma mejeriintag genom avsmak för mejeriprodukter eller laktosintolerans .
Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom