Artrit är en sjukdom som kännetecknas av smärta och nedbrytning av kroppens leder. Det finns många olika former av artrit, och samtliga kan påverka benen. Det finns flera alternativa behandlingsmetoder som kan lindra bensmärta orsakad av artrit. Innan du provar någon alternativ behandling bör du alltid rådfråga din läkare för att minska risken för oönskade biverkningar.
Videbark är ett växtbaserat medel som traditionellt använts mot smärta. Dess aktiva ämne salicin är nära besläktat med acetylsalicylsyra (aspirin). Enligt WebMD kan videbark vara effektiv för att lindra smärtan vid artros. Videbark kan tas i tablettform eller som te. Rekommenderad daglig dos för vuxna är 3–4 koppar te berett på 1–2 teskedar torkad bark, eller 60–240 mg standardiserat salicin i form av kosttillskott.
Cayennepeppar är ett annat utmärkt växtbaserat medel mot smärta. Den innehåller kapsaicin – en alkaloid med kraftfulla smärtlindrande egenskaper. Enligt National Institutes of Health upplevde 80 procent av patienterna som behandlades med kapsaicinkräm en betydande minskning av artrossmärta efter bara två veckors användning. Vill du göra en egen kräm blandar du 1 matsked cayennepepparpulver med en halv kopp kakaosmör eller bodylotion. Färdiga salvor med kapsaicin finns dessutom att köpa i de flesta matbutiker och hälsokostbutiker.
Andra örter med potentiellt smästillande egenskaper är ingefära, baldriansrot och Epsomsalt. Det senare kan tillsättas i ett varmt bad tack vare sin muskelavslappnande effekt.
Akupunktur ingår i den traditionella kinesiska medicinen (TCM) och går ut på att tunna nålar sticks in i kroppens tryckpunkter. Enligt WebMD är akupunktur en av de naturliga behandlingsformer som läkare oftast rekommenderar mot artritsmärta.
Man tror att akupunktur verkar genom att stimulera produktionen av endorfiner – kroppens naturliga smästillande signalsubstanser. När nålen kommer i kontakt med muskeln uppstår en molande känsla som signalerar till hjärnan att frisätta endorfiner. Akupunktur anses vara mest effektiv vid kronisk smärta, exempelvis den som orsakas av artrit.
Även om alternativ medicin kan vara effektiv för att lindra artritsmärta i benen, fungerar den bäst i kombination med en hälsosam livsstil. Se till att äta gott om färska frukter och grönsaker, som innehåller antioxidanter och andra nyttiga ämnen. Enligt ABC News kan livsmedel med högt innehåll av mättat fett förvärra inflammationen och bör därför undvikas av personer med artrit.
Sikta på 30–45 minuter skonsam träning varje dag. Simning, yoga och pilates är några av de träningsformer som ofta rekommenderas för personer med artrit. Eftersom sömn är avgörande för immunförsvaret rekommenderas minst 8 timmars god sömn per natt som en del av varje smärtbehandlingsprogram.
Hälsosamma stresshanteringstekniker kan också minska den övergripande smärtan och spänningen i kroppen. Djupandning, meditation och räkneövningar kan hjälpa dig att hantera stress när de praktiseras regelbundet. Avsätt tid varje dag för avslappnande aktiviteter, gärna cirka 30 minuter före läggdags. Att föra dagbok ger dessutom ett utmärkt utlopp för svåra känslor och kan hjälpa dig att följa dina framsteg i hanteringen av artritsmärtan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online