Artros uppstår när broscket mellan benen i lederna gradvis slits ner. Denna degenerativa sjukdom kan med tiden leda till att broscket försvinner helt, vilket gör att benen gnuggar mot varandra utan någon dämpande vävnad emellan. Artros drabbar oftast äldre personer och kvinnor, men den kan även utvecklas till följd av en stillasittande livsstil eller övervikt. Med hjälp av vissa naturliga botemedel och livsstilsförändringar går det att lindra symtomen och förbättra sin livskvalitet.
Stelhet eller smärta i lederna när du vaknar på morgonen, eller efter att ha suttit stilla under en längre period, är ofta bland de första tecknarna på artros. Med tiden kan lederna bli inflammerade, kännas heta vid beröring och ge en nedsatt rörlighet. Om du börjar belasta andra delar av kroppen för att skydda ömma leder riskerar musklerna runt omkring att försvagas. Personer som får artros i fingrarna kan även utveckla benknölar vid lederna, så kallade Heberdensknutor.
När sjukdomen fortskrider kan den påverka din livskvalitet på allvar, särskilt om den inte behandlas ordentligt. Vardagliga sysslor kan bli svåra att utföra, och du kan till slut behöva minska din arbetstid eller slutar arbeta helt. Om vissa leder, exempelvis i höft eller knä, har försämrats så mycket att det knappt finns något brosk kvar, kan din läkare rekommendera en lederprotesoperation.
Många livsstilsfaktorer bidrar till eller förvärrar artrossymtom. Att nå en hälsosam vikt genom bantning och fysisk aktivitet kan avsevärt minska smärta och obehag. Simning, promenader och cykling är några träningsformer som stärker musklerna som stödjer dina leder. Utöver att stabilisera lederna hjälper motionen dig också att bevara rörligheten. Även om träning är viktigt är det lika viktigt att inte överanstränga sig. Vila ömma leder i 12 till 24 timmar för att minska inflammation och smärta.
Dagligt intag av 500 till 1 500 mg glukosamin och kondroitin kan hjälpa till att bevara ledhälsan och minska ledsmärta. Du kan även använda varma kompresser mot stelhet i lederna och kalla kompresser för att lindra smärtsamma muskelkrampar. Ett annat sätt att minska ledvärk samtidigt som rörligheten bevaras är att delta i yoga- eller tai chi-kurser med en kunnig instruktör. Båda dessa träningsformer hjälper dessutom till att lindra stressen som artrossymtomen ofta orsakar. Kryddor som gurkmeja, ingefära och kapsaicin – ett naturligt ämne som finns i starka chilipepprar – kan tas via munnen eller appliceras på huden för att lindra ledinflammation och smärta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online