Hemlagad Astma Remedy

I USA finns det nästan 23 miljoner amerikaner som lever med astma , enligt American Lung Association . Astma är en kronisk lungsjukdom som innebär inflammation i luftvägarna , vilket gör det svårt att andas . Men det finns sätt att hantera och övervaka din astma . Även om framsteg inom medicin och teknik ger många behandlingsalternativ , anta en hemmagjord botemedel kan också hjälpa dig att andas lättare . Nutrition

Vad du äter , hur mycket du äter och hur du äter kan avgöra hur allvarlig din astma . Till exempel personer med astma tenderar att blir andfådd när magen är full . Enligt National Jewish Health , går membranet inte bra när magen är full . En full mage känsla kan orsaka sura uppstötningar och gas som endast gör andningen svårare på grund av ökad inflammation . I stället för att fylla upp när du känner dig hungrig , rekommenderar National Jewish Health äta mindre , täta måltider .

Inte rusa genom din måltid . Matdags är en tid att koppla av och njuta av din mat . Felaktig nedbrytning av maten kan leda till sura uppstötningar och gas . Kom ihåg " andas jämnt " medan du tugga maten och tugga maten långsamt . Detta kan bidra till att förbättra matsmältningen och undvika sura uppstötningar . Om du behöver för att hämta andan , säger National Jewish Health att sluta äta och andas . Dricksvatten med dina måltider kommer att hjälpa till att rensa ut eventuella slem som kan hindra andning .

Vissa livsmedel kan också orsaka gas för astmapatienter . Att hålla en matdagbok på vad du äter kan hjälpa dig att identifiera de livsmedel som gör och inte stör din astma . National Jewish Health listar några av följande livsmedel som vanligen relaterade till att orsaka gas : Bönor ( pinto , njure , marin, svart) BroccoliCabbageCarbonated drinksGarlicOnions ( råa ) Ärter ( split , svartögda ) PeppersSausageSpicy livsmedel
Vitaminer

Vitamin C och E arbetar tillsammans för att hjälpa till att hantera inflammation . Enligt Frid Mind, C-vitamin skyddar lungvävnad , förebygger inflammation, ökar luftflödet och reducerar infektion. Du bör ta mellan 600 mg och 1000 mg C-vitamin tillskott två gånger om dagen . Vitamin E stödjer arbetet med vitamin C. Ta 400 IE av vitamin E varje dag .

Även vitamin C och E är hjälp astma rättsmedel , är D-vitamin gör nyheter som en effektiv astmabehandling . Artikeln , " Breathe Right : Det överraskande länk mellan astma och vitamin D , " utgiven av alternativ hälsa Journal , visar en ny studie som publiceras i Journal of Allergy och klinisk immunologi som säger " gravida kvinnor som var D-vitamin brist " var mer sannolikt har ett barn med astma . Den bästa källan till D-vitamin kräver cirka 10 till 15 minuter i solen tre gånger i veckan , enligt University of Maryland Medical Center . Du kan också öka dina D-vitaminnivåer genom att äta livsmedel berikade med D-vitamin , som mjölk , ost , fisk och vissa spannmål . Addera