Jag har hostat – vad ska jag göra?
Har du blivit hängig av en ihållande hosta? Oavsett om den beror på en förkylning, virusinfektion eller irritation i luftvägarna finns det flera enkla åtgärder du kan vidta hemma för att lindra besvären. Här är de mest effektiva tipsen.
Sex tips som lindrar hostan
- Håll dig vätskebalanserad. Drick gott om vatten, te och andra vätskor. Det hjälper till att tunna ut slemt och håller svalget fuktigt, vilket minskar hostreflexen.
- Använd en luftfuktare. Torr inomhusluft kan förvärra hostan. Genom att öka luftfuktigheten i sovrummet blir det lättare att andas och slemmet löses upp.
- Gurgla med saltvatten. Ljusnet upp en tesked salt i ett glas ljummet vatten och gurgla. Det lugnar irriterade slemhinnor, lindrar halsont och dämpar hostan.
- Ät honung. Honung har antibakteriella och antivirala egenskaper och är ett beprövat huskur mot hosta. Rör ner en sked honung i varmt te eller ta den ren – undvik dock att ge honung till barn under ett år.
- Pröva receptfria läkemedel. På apoteket finns både hostdämpande medel och slemslösande preparat som kan lindra olika typer av hosta. Fråga gärna apotekspersonalen om råd.
- Vila ordentligt. Kroppen behöver vila för att kunna läka. Prioritera sömn och ta det lugnt tills du mår bättre.
Fler tips som kan göra skillnad
- Undvik rökning och passiv rökning – rök irriterar luftvägarna och förlänger återhämtningsperioden.
- Håll dig borta från allergener och irriterande ämnen som damm, starka dofter och kemikalier som kan utlösa hostan.
- Använd en luftfuktare med kall dimma eller en förångare för att hålla luften behaglig och fuktig.
- Sov med huvudet högt genom att använda extra kuddar – det minskar risken för nattlig hosta och gör det lättare att andas.
När ska jag söka vård?
Kontakta din läkare eller ring 1177 för rådgivning om hostan kvarstår i mer än några veckor, eller om du samtidigt upplever feber, bröstsmärta eller andnöd. Dessa symtom kan tyda på en allvarligare infektion som behöver undersökas.
