Hur fixar jag ledvärk

? Ömma , ömmande leder kan störa en aktiv livsstil och dina möjligheter att utöva eller delta i olika andra typer av aktiviteter . Orsaker till ledvärk inkluderar kronisk sjukdom eller akut smärta från en skada . Men du kan fixa ledvärk och lindra stelhet i lederna . Att bli av med smärta kan medföra att kombinera olika behandlingar tills du hittar en effektiv lösning . Instruktioner
1

Vila ömma eller stela leder . Att återuppta normal aktivitet med ledvärk kan orsaka ytterligare stress och förlänga en skada eller försvåra ett kroniskt tillstånd som artrit eller bursit . Sluta någon aktivitet som sätter ytterligare press på redan ledvärk som löpning , cykling eller dans .
2

Motion . Enkla övningar att förbättra gemensamma flexibilitet och rörlighet . Regelbundet gå för lätta promenader , simma och införliva Pilates och sträcker sig in i din träning för att åtgärda ledvärk . Undvik övningar som kan stam eller skadar leder, såsom stor genomslagskraft aerobics eller tunga lyft . Addera 3

Behandla smärta med receptfria läkemedel . Använd antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen för att lindra ledsmärta . Använd enligt anvisningar .
4

Applicera värme till ömma leder . Bli av stelhet snabbt med värme terapi . Sitt i ett varmt bad eller koppla av i en badtunna .
5

Använd en kall kompress . Placera en kall kylklamp på ledvärk i 10 till 15 minuter för att stoppa smärta och inflammation .
6

Få massor av fettsyror . Omega- 3 fettsyror som finns i livsmedel såsom tonfisk , lax och nötter är en naturlig anti - inflammatorisk , och kan bidra till att minska ledvärk från sjukdomar och ohälsa . Ta Omega - 3-tillskott dagligen enligt etiketten . Addera