Hamstringskada eller muskelbristning? Så skiljer du skadorna åt

Hamstringen består av tre muskler på lårets baksida. Hamstringskador, ofta kallade sträckningar eller överbelastningar, uppstår när muskelfibrer brister i varierande grad. En hamstringskada klassificeras som grad 1, 2 eller 3, där grad 3 är den allvarligaste formen, enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons. Graden avgör både symtomen och vilken behandling som krävs.

Lätta symtom vid grad 1

En lätt hamstringskada, grad 1, innebär mindre bristningar i muskelfibrerna. Typiska symtom är muskelstelhet samt viss svullnad och obehag i lårets baksida. Många upplever endast begränsat besvär och kan ofta fortsätta vara aktiva i vardagen, men belastningen bör ändå minskas.

Symtom vid medelsvår skada (grad 2)

En medelsvår hamstringskada, grad 2, påverkar oftast gången i någon utsträckning. Personen kan hulta märkbart och ha palpabel svullnad tillsammans med smärta som ökar vid tryck mot hamstringmusklerna. Det kan också vara svårt att sträcka ut benet helt. Denna grad av skada kräver alltid vila och ett medvetet återhämtningsprogram innan träningen återupptas.

Konsekvenser av grad 3-ruptur

En grad 3-skada orsakar vanligtvis kraftig smärta. Ibland lossnar en eller flera av hamstringmusklerna helt från benet, så kallad avulsion. Detta är anledningen till att många tror att rupturer och sträckningar är helt separata typer av skador, när de i själva verket ligger på samma skala av allvarlighetsgrad. Personer med denna typ av hamstringskada behöver oftast kryckor för att kunna förflytta sig, och en operation krävs ofta för att fästa muskeln igen.

Förebyggande åtgärder och behandling

Vid grad 1- och grad 2-skador behövs vila och undvikande av fysisk aktivitet under en tid. Under denna period bör kylning användas regelbundet för att minska inflammationen. Antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och naproxen kan dessutom lindra både svullnad och smärta. Kompression och höjläge kan ytterligare stödja läkningsprocessen.

Fördelar med träning

När den initiala svullnaden och inflammationen har lagt sig kan träning hjälpa till att återuppbygga rörlighet och styrka i hamstringmusklerna. Ett successivt träningsprogram minskar risken för återfall, vilket är vanligt hos idrottare med tidigare hamstringskador. Träning rekommenderas även efter operation vid grad 3-skador, men alltid i samråd med sjukgymnast eller läkare.