Fotproblem kan påverka dina vardagsgöror och begränsa din rörlighet avsevärt. Den goda nyheten är att de flesta besvär går att behandla, så att du snabbt kan återgå till din normala aktivitet. Det finns en mängd olika fotbesvär – till exempel hallux valgus (snedställd stortå), valkar, fotsvamp samt problem som beror på att man står upp under långa perioder. Eftersom fötterna utgör hela kroppens grund förtjänar de ordentlig omvårdnad och uppmärksamhet.
Undvik skor som stövlar, höga klackar och dobskor. Använd i stället skor som ger tårna gott om plats att röra sig i. Trångt sittande skor kan försämra blodcirkulationen i fötterna och leda till problem som valkar samt nedsatt balans.
Ge fötterna en daglig massage för att förebygga och lindra besvär. Daglig promenad kan nämligen skapa spänningar eller belasta senorna i fötterna. Att massera fotsulorna hjälper dessutom till att öka blodcirkulationen.
Lägg foten i varmt vatten för att minska smärta och svullnad orsakade av hallux valgus. Använd även ett skyddande skydd för förstorad tåben, som kan köpas på apoteket, för att dämpa tryck mot området och minska inflammationen.
Håll fötterna återfuktade och huden mjuk för att förebygga sprickor och torr hud. Massera in fotolja i sulorna och runt hela hälen varje dag.
Tvätta fötterna dagligen och skrubba mellan tårna för att lindra klåda och bli av med svampen som orsakar fotsvamp. Är infektionen kronisk bör du kontakta en läkare för att få utskriven receptbelagd svampdödande kräm.
Höj foten för att lindra svullnad. Problemet kan bero på att du stått upp länge, men det kan också orsakas av ett allvarligare tillstånd, exempelvis högt blodtryck. Kontakta läkare om svullnaden inte går över.
Doppa fötterna i kallt vatten och gnid in dem med kylande kräm för att lindra brännande fotbesvär. Att stå på fötterna hela dagen kan ge en brännande känsla, ofta åtföljd av smärta och domningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online