Vinkel tendinit botemedel

Vinkel tendinit kännetecknas av en smärtsam inflammation och rodnad i senor i armbågen. Detta kan orsakas av direkt skada eller repetitiva rörelser . Den förekommer ofta i människor som spelar tennis och golf , vilket resulterar i termer " tennisarmbåge " och " golfarmbåge . " Härdning armbåge tendinit är inte svårt , men bör åtgärdas omedelbart . Underlåtenhet att behandla tendinit kan leda till långvarig obehag , felaktig ledfunktion och orörlighet . Care

Det mest bekväma sättet att bota armbåge tendinit innebär vård i hemmet . Wrap is förpackningar eller påsar med frysta grönsaker runt den drabbade armbågen för att minska svullnad . Var noga med att placera en pappershandduk eller tunt tyg runt isen för att förhindra att is bränna .

Försök att hålla armbågen förhöjda så mycket som möjligt . Detta kan kräva användning av en gjuten eller sele . Tänk omslag armbågen i atletisk tejp om du upplever något rörelse - relaterad smärta . Detta kommer att hålla armbågen komprimeras och begränsa ofrivilliga rörelser .

Framför allt vilar armbågen så mycket som möjligt . Som symptom på armbåge tendinit minskning , kan du ansöka lätt motstånd eller övningar för att stärka det gemensamma. Använd inte onödigt våld eller försöka flytta armbågen bortom den punkt där det blir smärtsamt .
Medicinering

Det finns flera receptfria läkemedel som kan används för att minska svullnad och smärta . Ta enkel paracetamol ( Tylenol ) eller icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel ( NSAID ) såsom ibuprofen , om smärtan inte avtar med vila , is eller kompression . Dessa läkemedel kommer att ge tillfällig lindring , vilket gör att din armbåge vila och tid den behöver för att övervinna tendinit . Ta inte mer än den rekommenderade dosen på medicinen etiketten . Tala med en läkare om medicinering är ineffektivt att minska svullnad och smärta . Starkare medicinering eller kirurgi kan behövas för att bota armbåge tendinit .

Om operation är nödvändig , kommer en kirurg gör ett snitt nära armbågen och ta bort ärrvävnad som kan ha samlats . Den drabbade senan kommer då att repareras eller anbringas på nytt innan snittet stängs .

Övningar

Det finns flera övningar som kan utföras för att stärka armbågen och återställa rörligheten . En övning är att möta en vägg och placera baksidan av dina händer mot den med fingrarna pekande nedåt . Stå på armlängds avstånd från väggen , tryck försiktigt på baksidan av din hand mot den för att sätta press på handleden och underarmen . Detta kommer både att sträcka och stärka armbågen .

En annan övning bara innehålla sitter vid en armbåge höga bord och vila din drabbade armen på den. Låt handleden för att dingla utanför kanten av bordet . Håll en 1 kilos vikt i den drabbade handen . Sakta lyfter viktbärande handen med den andra handen och förlänga handflatan utåt . Upprepa denna rörelse flera gånger , gradvis lägga vikt som armbågen stärks . Lägg inte till fler repetitioner eller vikt om det är alltför obehagligt eller smärtsamt att göra det . Addera