Armbågstendinit kännetecknas av en smärtsam inflammation och rodnad i armbågens senor. Tillståndet kan orsakas av en direkt skada eller av upprepade rörelser över tid. Det är särskilt vanligt hos personer som spelar tennis och golf, vilket har gett upphov till de välkända begreppen tennisarmbåge och golfarmbåge.
Att bota armbågstendinit är inte svårt, men det är viktigt att åtgärda problemet omgående. Om tendiniten lämnas obehandlad kan det leda till långvarigt obehag, nedsatt ledfunktion och i värsta fall nedsatt rörlighet.
Det enklaste och mest effektiva sättet att behandla armbågstendinit sker i hemmet. Lägg isförpackningar eller påsar med frysta grönsaker mot den drabbade armbågen för att minska svullnaden. Se till att placera en pappershandduk eller tunn trasa mellan isen och huden för att undvika köldskador.
Försök att hålla armbågen upplyft så ofta som möjligt. Detta kan kräva att du använder gips eller ett armhängsel. Om du upplever smärta vid rörelse kan du överväga att linda armbågen med idrottstejp. Detta håller armbågen komprimerad och begränsar oavsiktliga rörelser som kan förvärra skadan.
Framför allt gäller det att vila armbågen så mycket som möjligt. När symtomen börjar avta kan du gradvis börja med lätt motståndsträning eller övningar för att stärka leden. Undvik att belasta armbågen med onödig kraft och rör den aldrig utöver den punkt där det börjar göra ont.
Det finns flera receptfria läkemedel som kan användas för att minska svullnad och smärta. Ta paracetamol (Alvedon) eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen, om smärtan inte avtar med vila, is eller kompression. Dessa läkemedel ger tillfällig lindring och ger armbågen den vila och tid den behöver för att läka.
Ta aldrig mer än den rekommenderade dosen som anges på förpackningen. Kontakta en läkare om medicineringen inte har effekt på svullnaden eller smärtan. I vissa fall krävs starkare mediciner eller en operation för att bota armbågstendinit.
Om operation blir nödvändig gör kirurgen ett snitt nära armbågen och avlägsnar eventuell ärrvävnad som har samlats kring senan. Den drabbade senen repareras eller fästs sedan fast igen innan snittet stängs.
Det finns flera övningar som kan hjälpa dig att stärka armbågen och återfå rörligheten:
Ställ dig framför en vägg och placera handryggarna mot den med fingrarna pekande nedåt. Stå på armlängds avstånd från väggen och pressa försiktigt handryggen mot den för att belasta handleden och underarmen. Denna övning sträcker ut och stärker samtidigt armbågen.
Sätt dig vid ett bord i armbågshöjd och vila den drabbade armen på bordet. Låt handleden hänga fritt över bordets kant. Håll en vikt på cirka 0,5 kg i den drabbade handen. Lyft långsamt handen med hjälp av din andra hand och sträck ut handflatan utåt. Upprepa rörelsen flera gånger och öka gradvikten när armbågen blir starkare. Lägg aldrig till fler repetitioner eller tyngre vikter om det känns obehagligt eller smärtsamt.
Kontakta en läkare om smärtan kvarstår efter flera veckors egenbehandling, om svullnaden förvärras eller om du får feber tillsammans med rodnad kring armbågen. Tidig diagnos och rätt behandling minskar risken för kroniska besvär och snabbar på läkningsprocessen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online