Dina ben och leder förbinds av ligament, även kallade ledband. Ligamenten är fibrösa och töjbara, vilket gör att du kan röra dina armar och ben fritt. När ett ligament tvingas in i en onormal position uppstår en stukning. Enligt Mayo Clinic kan faktorer som otillräcklig uppvärmning före fysisk aktivitet samt trötthet öka risken för att drabbas av en stukning. Hur du bäst lindrar dina symtom beror på hur allvarlig skadan är. Kontakta gärna en läkare för att få råd om hur du bör behandla just din stukning.
Läkemedel som innehåller ibuprofen eller paracetamol kan hjälpa till att dämpa smärtan. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen och undvik att kombinera olika typer av smärtstillande medel.
Linda om stukningen med ett elastiskt bandage för att ge stöd och stabilitet. Har du stukat fotleden kan kryckor göra det lättare att röra sig. Enligt Mayo Clinic minskar användning av kryckor risken för ytterligare skador på den drabbade lemmen.
Håll den stukade lemmen i vila så mycket som möjligt, särskilt under de första dagarna. Vila är avgörande för att smärtan ska lindras och för att vävnaden ska kunna läka.
Is hjälper till att både minska svullnaden och dämpa smärtan. Har du stukat fotleden kan du doppla den i ett isbad i några minuter. Applicera annars en ispåse eller kylande kompress direkt mot huden genom en tunn duk, i högst 15 minuter åt gången. Upprepa flera gånger per dag.
Lägg en kudde under den stukade lemmen när du vilar eller sover. Genom att hålla lemmen upphöjd över hjärtnivå motverkas svullnad, eftersom vätskan lättare kan transporteras bort från det skadade området.
Kontakta vården om smärtan inte lindras inom några dagar, om du inte kan belasta lemmen alls, eller om svullnaden blir värre. Då kan skadan vara mer omfattande än en enkel stukning, till exempel ett ligamentbrott, och kräva professionell undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online