Så för att lindra svullnad och smärta i en Stukning

Dina ben och leder är anslutna med ligament . Ligament är fibrösa och stretchiga , vilket möjliggör förflyttning av dina lemmar . När ett ligament tvingas in i ett onormalt läge , kommer en stukning ske. Enligt Mayo Clinic , kan vissa faktorer som felaktigt uppvärmning innan fysisk aktivitet och trötthet leda till en vrickning skada . Beroende på hur allvarlig din skada var , kommer lindring av symtomen varierar . Du kanske vill rådgöra med en läkare för att avgöra hur man ska behandla din vrickning . Detta är vad du behöver
Over - the-counter smärts
Elastiska bandage
Kryckor ( om det behövs ) katalog Ice pack
Kudde
Visa fler Instruktioner

1 Over - the- counter läkemedel kan hjälpa till med smärta .

Take over-the - counter mediciner som inkluderar ibuprofen eller paracetamol för att hjälpa till med symtom på smärta . Ta mediciner enligt anvisningar och blanda inte dina smärtstillande .
2 hålla vikten av din drabbade extremiteten .

Använd elastiska bandage att linda din vrickning . Använda kryckor för att hjälpa dig att gå om du har en fotledsstukning . Som framgår av Mayo Clinic , kommer med hjälp av kryckor förhindra ytterligare skador på den drabbade extremiteten .
3 Håll orörligt under din återhämtningsperiod.

Vila stukad lem . Detta kommer att bidra till att lindra din smärta .
4 Använd is för vrickning .

Använd isen för att hjälpa till med svullnad och smärta . Om du har en fotledsstukning , kan du doppa din drabbade fotled i ett isbad . Ansök is i 15 minuter åt gången .
5 Använd en kudde för att höja din vrickning .

Lägg en kudde under vrickning medan vila . Detta kommer att hålla din vrickning förhöjda , som kommer att förhindra svullnad . Addera