Skolios är en onormal krökning av ryggraden. En frisk ryggrad har tre naturliga kurvor: två konkava (inåtgående) kurvor i halsryggen och ländryggen samt en konvex (utåtgående) kurva i bröstryggen. Vid skolios är krökningarna istället laterala, det vill säga sidledes, vilket gör att ryggraden ser ut som ett "S" eller "C" på röntgenbilder. Den onormala krökningen uppträder oftast i bröstryggen.
I USA är korsettbehandling och/eller kirurgi de mest accepterade och rekommenderade behandlingsmetoderna. Vissa personer kan dock uppnå positiva resultat genom träning. På grund av sina unika fysiska förutsättningar bör personer med skolios alltid konsultera sin läkare eller sjukgymnast innan de påbörjar något träningsprogram.
Det finns två typer av skolios: medfödd och idiopatisk. Medfödd skolios finns redan vid födseln och den exakta orsaken är okänd. Idiopatisk skolios uppstår vanligtvis som en sekundär följd av en annan sjukdom (till exempel cerebral pares) eller en skada som ger svaghet i ryggens muskulatur. I de flesta fall av skolios är musklerna på den konkava (inre) sidan av krökningen överdrivet spända, medan musklerna på den konvexa (yttre) sidan är försvagade och översträckta. Muskelobalansen kan dock även omfatta andra strukturer i axlar, nacke och ben.
Flera studier har visat goda resultat när det gäller att korrigera eller hantera krökningar hos ungdomar med mindre än 50 graders krökning. En studie från 2008 av University of Kansas Medical Center visade att styrketräning av bålrotationen verkade hjälpa till att stabilisera krökningar i intervallet 20–40 grader under en period av åtta månader. En annan studie från 2008 av Italienska vetenskapliga rygginstitutet, som jämförde metoden Scientific Exercises Approach to Scoliosis (SEAS) med standardfysioterapi, visade en förbättring på 23,5 procent i SEAS-gruppen jämfört med 11,1 procent i den traditionella fysioterapigruppen.
Framgången med träning beror i slutändan på krökningens svårighetsgrad och orsak samt vilka typer av övningar som utförs. Det är dock tydligt att träning kan spela en viktig roll i behandlingen och hanteringen av skolios.
Huvudsyftet med all skoliosanpassad träning är att korrigera de muskelobalanser som bidrar till tillståndet. Med detta i åtanke kan en person med skolios behöva utföra olika övningar på vardera sidan av kroppen, istället för det vanliga "balanserade" upplägget som passar personer med normal ryggrad. Övningarna kan också behöva anpassas efter personens specifika tillstånd.
Som tidigare nämnts är det bästa tillvägagångssättet att alltid rådfråga medicinsk personal innan ett träningsprogram påbörjas. Dessutom kan samarbete med en personlig tränare som specialiserat sig på träning för särskilda grupper hjälpa patienten att lära sig rätt teknik och förebygga skador.
Med yoga kan övningarna utföras i din egen takt och på din egen komfortnivå. Flera positioner (asanas) fokuserar specifikt på ryggen. Yoga kombinerar stretching med styrketräning, vilket gör den idealisk för att adressera de olika områden där krökningen sitter. De helande och återställande praktikerna inom Anusara- eller Yin-yoga kan vara särskilt fördelaktiga. Det finns även flera informativa böcker om yoga som erbjuder säkra och effektiva övningar, bland annat "Back Care Basics: A Doctor's Gentle Program for Back and Neck Pain Relief" av Mary Pullig Schatz, MD. Schatz är läkare och yogalärare som själv använder yoga för att behandla sina ryggproblem. Hennes bok innehåller ett helt kapitel med positioner anpassade för skolios.
Pilates liknar yoga eftersom det kombinerar stretching och styrketräning, men metoden fokuserar mer på att stärka core-muskulaturen och förbättra hållningen. En bra referens för pilates är "Pilates for Fragile Backs: Recovering Strength & Flexibility After Surgery, Injury, or Other Back Problems" av Andra Fischgrund Stanton, Ruth Hiatt-Coblentz och Oheneba B. Adjei.
Triggerpunkter är områden med muskulär spänning som kan orsaka smärta i andra delar av kroppen. Även om det inte är träning i traditionell mening är triggerpunktsterapi en form av massage som löser upp spänningar genom att applicera tryck direkt på triggerpunkten. En person kan utföra triggerpunktsterapi på sig själv med hjälp av händerna och hjälpmedel som små gummibollar. Terapin kan också kombineras med försiktig stretching för ännu bättre effekt. En bra referens för den som vill lära sig mer är "The Trigger Point Therapy Workbook: Your Self-Treatment Guide for Pain Relief" av Clair Davies.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online