Personer med plattfot kan avundas de som har naturligt höga fotvalv – men det behöver de inte göra. Höga fotvalv kan orsaka en rad olika problem och vara verkligt smärtsamma. Även om du inte kan förhindra att du föds med höga valv, eftersom det är en genetisk egenskap, finns det flera sätt att hindra dem från att förvärras.
Bär antingen skor med inbyggt stöd för fotvalvet eller lägg till ett dämpande valvstöd i dina skor. Du behöver stötta fotvalvet så att kroppens tyngd inte trycker ner foten i valvet, vilket kan vara mycket smärtsamt.
Pressa tårna mot bandet flera gånger och upprepa sedan övningen med bandet placerat runt fotvalvet. Målet är att stärka valvet så att det inte sjunker eller hänger, vilket annars kan ge smärta och obehag.
När du är hemma eller sitter stilla under en längre tid kan du lägga den ihoprullade handduken under fotvalvet. Det är behagligt samtidigt som det stöttar valvet och låter fötterna vila och andas.
Personer med höga fotvalv drabbas lättare av vrickningar och stukningar i fotleden. Ett enda felsteg kan leda till att du faller. Lägg gärna in skydd mot liktornar och blåsor i skorna, särskilt vid lilltån och stortån, eftersom fotens lutning gör dig extra benägen att få besvär där. Ta hand om dina fötter!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online