Hur man kan eliminera utlösande livsmedel som orsakar artrit flare ups

Vissa dagar , vakna upp med artrit kan tyckas för mycket att bära . Du vill ligga i sängen , somna och hoppas att din smärta är bara en ond dröm . Den mat som du konsumerar kan visa dina artrit skov , och vissa artrit symptom som smärta och begränsad rörelseomfång kan minskas med viktkontroll . Här är några sätt att eliminera utlösande livsmedel som orsakar artrit skov . Detta är vad du behöver
Motion
C-vitamin
MSM
Fytokemikalier
Vitamin E
Selen
Glukosamin
Chondroitin
Kalium
Show Fler Instruktioner
1

Välj hälsosam mat att äta , minska kaloriintaget och konsumera en välbalanserad kost . Försök att äta fisk som innehåller omega 3 -fettsyror , som lax . Också äter en mängd olika frukter , grönsaker och fullkornsprodukter .
2

Motionera regelbundet och hålla formen för att minska graden av artros . En daglig promenad med hunden runt kvarteret kan hjälpa dig att må bättre . Övervikt lägger onödig påfrestning på lederna och orsakar smärta kallas artralgi . Addera 3

Undvik livsmedel som innehåller mycket puriner ( kvävehaltiga ämnen ) såsom bacon , orgel kött , ansjovis , sardiner och kalkon om du har gikt . Alkohol , söta drycker , vete , råg och korn kan orsaka reaktiv artrit .
4

Undvik bröd och bakverk som innehåller högt förädlade enkla kolhydrater . Lyssna på din kropp . Om du mår sämre efter att ha ätit vissa livsmedel undvika dem .
5

Försök undvika mejeri för ett par veckor och se om du känner dig bättre . Mjölk orsakar skov i reumatoid artrit för en procent av befolkningen .
6

träffa en dietist för råd om det behövs och schemalägga regelbundna läkarkontroller . Diskutera eventuella tillägg som du kan använda med din läkare .
7

Stärk ditt system och återuppbygga skadade brosk genom att använda kosttillskott . Några vanliga tillägg för artrit lidande är C-vitamin , MSM , fytokemikalier , antioxidanter , glukosamin , kondroitin och kalium . Addera