Vilka är fördelarna med styrketräning på bentäthet

? Bentäthet beskriver hur tjock eller starka dina ben är . World Health Organization figurer visar att en bentäthet av plus eller minus en av den hos den unga vuxna medelvärdet är vad som anses vara normalt. Styrketräning , en form av styrketräning , bygger starkare och tätare ben genom att göra muskler stressen benet , vilket i sin tur genererar mer ben . Välj mellan kroppsvikt utbildning , gratis styrketräning , motstånd slangar eller utbildning på en vikt maskin .

Styrketräning skyddar mot benförlust och hjälper till att bygga nytt ben , som skyddar mot benskörhet också . Höfter och ryggar är mest drabbade av benförlust och därmed utsatta för benskörhet , så se till att din styrketräning riktar dessa områden först . Addera

annan fördel med styrketräning i att bygga bentäthet är att de starkare ben som resulterar kommer att avvärja mot andra sjukdomar, såsom Pagets sjukdom och osteogenesis imperfecta . Pagets sjukdom karakteriseras av skelettmissbildningaroch frakturer medan osteogenesis imperfecta är en genetisk sjukdom som resulterar i ben som bryts lätt . Addera

hälsa och livskvalitet är betydligt bättre med ett friskt skelett . Våra organ skyddas från skada av starka ben , och de ger en ram för våra muskler . De starkare muskler du bygger genom styrketräning hjälper bättre samordning , vilket leder till färre fallolyckor . Addera