Vilka två mineraler behövs i kosten för att utveckla starka ben?

Två viktiga mineraler som behövs för utvecklingen av starka ben är:

1. Kalcium :Kalcium är det mineral som finns mest i kroppen och spelar en avgörande roll för benhälsan. Det hjälper till att bilda och bibehålla styrkan och densiteten hos ben, vilket gör dem mindre benägna att frakturer. Kalcium kan erhållas från livsmedel som mjölk, yoghurt, ost, mörka bladgrönsaker och kalciumberikade spannmål och drycker.

2. D-vitamin :Vitamin D hjälper kroppen att absorbera kalcium från kosten. Det är också avgörande för bentillväxt och mineralisering. Den primära källan till D-vitamin är solljus, och det kan också hittas i vissa livsmedel som fet fisk (t.ex. lax, tonfisk), berikad mjölk och spannmål och äggulor.