Hur Ice din hand

När du upplever en axelskada , är det viktigt att ta hand om det på rätt sätt så att det kan läka snabbare . Med hjälp av en sele och utföra vissa övningar är till hjälp för att återvinna använda din axel . Icing axeln är också en nödvändig behandling , och för att det ska vara effektivt måste det göras på rätt sätt . Detta är vad du behöver
Plastpåse
Isbitar
Duk
Visa fler Instruktioner
1

Fyll en plastpåse med isbitar .

2

Linda påse med isbitar i en trasa . Addera 3

Placera ispåse på axeln , och håll den där i 20 minuter . Förvara inte is på axeln under längre tid än 20 minuter . Enligt Sports Injury Bulletin , med hjälp av is för länge faktiskt ökar blodflödet till skadan , vilket kan orsaka mer smärta och svullnad .
4

Vänta minst en timme innan du använder en annan kylklamp . Enligt Nismat , denna gång i mellan isbildning axeln gör det möjligt att värma upp igen så nästa kylpåse inte orsakar ökat blodflöde till skadan .
5

Upprepa isbildning process varje par timmar för de första 24 timmarna efter din skada . Enligt Vanliga Idrottsskador , kommer detta att bidra till att förhindra axeln från svullnad . Addera