Har du brutit eller vrickat någon del av benet kommer du troligen att behöva använda kryckor för att kunna förflytta dig från plats till plats. Att gå med kryckor är utmanande nog på plan mark, men när du kommer fram till en trappa ökar svårighetsgraden betydligt. Med lite övning finns det dock ett enkelt och säkert sätt att ta dig uppför vilken trappa som helst.
Placera dig nära det nedersta trappsteget. Både dina fötter och dina kryckor ska vara så nära steget som möjligt för att ge dig bästa balans och stabilitet.
Lyft det skadade benet lätt bakom dig och överför hela din kroppsvikt till kryckorna. På så sätt belastas inte det skadade benet onödigt.
Lyft din friska fot och placera den stadigt på första steget. När foten står tryggt på plats flyttar du över hela din vikt till det friska benet.
Flytta nu kryckorna upp till nästa steg. Ta ett djupt andetag, känn efter att du står stadigt och stabilisera dig innan du fortsätter.
Gå uppför resten av trappan på samma sätt, så långsamt som du behöver, tills du når översta steget. Det är bättre att ta det lugnt än att stressa och riskera att tappa balansen.
Använd ledstången om det finns en. Om trappan har en ledstång kan du hålla i den med ena handen och bära båda kryckorna i den andra, om du känner dig trygg med det.
Kom ihåg regeln: friskt ben upp först. När du går upp för trappor tar du alltid steget med det friska benet först. När du går ned gäller motsatsen – då börjar du med kryckorna och det skadade benet.
Ta hjälp vid behov. Känner du dig osäker, be någon ställa sig bakom dig eller stötta dig under tiden. Säkerheten går alltid före.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online