Vem löper störst risk för benbrott?

Ett benbrott uppstår när ett ben går av eller krossas. I många fall skadas även vävnaden runt själva brottet. Vem som helst kan råka ut för ett benbrott, men vissa faktorer gör att vissa personer är betydligt mer utsatta än andra. Här går vi igenom de viktigaste riskfaktorerna.

Kost

Personer som inte får i sig tillräckligt med kalcium och D-vitamin via kosten utvecklar med tiden svagare ben. Att äta mejeriprodukter och ägg till frukost är ett enkelt sätt att få i sig de näringsämnen som behövs för starka ben. Även överdriven alkoholkonsumtion ökar risken för att bryta ett ben, eftersom alkohol både försämrar kroppens förmåga att ta upp kalcium och ökar risken för fallolyckor.

Ålder

I takt med att vi åldras blir våra ben svagare och tunnare. Det gör att äldre personer löper betydligt större risk att drabbas av benbrott om de ramlar, jämfört med yngre. Benmassan når sin topp runt 30-årsåldern och minskar därefter gradvis, vilket gör förebyggande insatser extra viktiga med stigande ålder.

Kön

Enligt National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases kommer en av två kvinnor, jämfört med en av fyra män, i åldern 50 år och äldre att drabbas av ett benbrott kopplat till benskörhet (osteoporos) någon gång under livet. Kvinnor är alltså klart mer utsatta, delvis på grund av det minskade östrogennivåerna efter menopaus, vilket snabbar upp benförlusten.

Genetik

Vissa personer är helt enkelt mer benägna att drabbas av benbrott än andra på grund av sina gener. Har du benskörhet eller annan skelettsjukdom i släkten är risken större att du själv får ett benbrott. Det kan vara klokt att nämna detta för din läkare, så att benhälsan kan följas upp med jämna mellanrum.

Sport och fysisk aktivitet

En av de vanligaste orsakerna till benbrott är idrott. Spelar du en intensiv kontaktsport som fotboll, rugby eller amerikansk fotboll är risken större att du drabbas av ett benbrott under spel eller träning. Det betyder dock inte att man ska undvika motion – regelbunden träning stärker tvärtom benen och muskulaturen, vilket minskar risken för fall i vardagen.

Sammanfattningsvis påverkas risken för benbrott av en kombination av kost, ålder, kön, arv och livsstil. Genom att äta rätt, hålla dig fysiskt aktiv och vara medveten om dina egna riskfaktorer kan du aktivt arbeta för starka och friska ben genom hela livet.