Så tar du dig säkert upp och ner för trappor med kryckor

Kryckor är ett besvär som de flesta helst vill slippa. Efter en allvarlig skada på foten eller vristen är de dock ofta nödvändiga. Det tar lite tid och övning att vänja sig vid att röra sig med kryckor, och en av de största utmaningarna är att hantera trappor. I den här guiden går vi igenom den enklaste och säkraste metoden att ta dig uppför och nedför trappor när du är beroende av kryckor.

Instruktioner steg för steg

1. Undvik trappor när det är möjligt

Det enklaste rådet är förstås att undvika trappor helt om det går. Är du på en offentlig plats finns det oftast en ramp eller en hiss som du kan använda i stället. Medan du fortfarande håller på att vänja dig vid dina kryckor är detta alltid det bästa alternativet – både för din säkerhet och din komfort.

2. Ta dig upp sittande vid behov

Ibland går det helt enkelt inte att undvika trappor, särskilt inte för den som bor i ett tvåvåningshus. Det säkraste sättet att ta sig uppför en trappa med kryckor är då att göra det sittande. Tänk på hur ett litet barn lär sig använda trappor: barnet sitter på ett trappsteg och använder armarna för att pressa sig upp till nästa steg, hela tiden kvar i sittande position.

På samma sätt kan du själv flytta fram dina kryckor så långt upp du når, och sedan gradvis flytta dem längre upp allt eftersom du tar dig uppför trappan. Metoden är långsam men mycket säker, eftersom risken att tappa balansen är betydligt mindre.

3. Använd kryckorna vid enstaka steg

Det kan finnas situationer där ingen av de tidigare metoderna passar, till exempel vid ett enda steg in till eller ut ur en bostad. Det skulle vara onödigt krångligt att sätta sig ned för bara ett steg. I sådana fall behöver du använda själva kryckorna – men då är tekniken avgörande.

Går du uppför: Håll kryckorna på samma nivå som den du står på, alltså inte uppe på steget du ska upp till. Ställer du kryckorna på det högre steget blir det svårt att dra dig upp och du riskerar lätt att tappa balansen. Med kryckorna på din egen nivå kan du stabilisera dig ordentligt och därefter lyfta dig upp på steget.

Går du nedför: Gör motsatsen – placera kryckorna på steget under dig, inte på den nivå där du står, och sänk dig sedan försiktigt ner mot steget.

Med den här tekniken är det möjligt att ta sig upp eller ner för en hel trappa, men tänk på att det kan vara farligt. Tappar du balansen finns en stor risk att du förvärrar skadan. Ta det lugnt, ta gärna hjälp av en räckeslist om det finns, och låt någon ställa sig nära dig de första gångerna tills du känner dig trygg.