Mål: Mjuka avföringar, minska pressning, sänka venöst tryck
1. Höga fibrer (mål 25–35 g/dag)
- Frukt: bär, päron, äpplen (med skål), passon, fikon
- Grönsaker: broccoli, brysselkål, morötter, kronärtskocka, bladgrönsaker
- Fullkorn: havre, quinoa, brun ris, korn, fullkornsvete
- Baljväxter: linser, svarta bönor, kikärtor, gula ärter
- Nötter/frön: chia, linfrön, mandlar (malda vid divertikulos oro)
2. Flavonoidrika livsmedel (véntonus)
- Citrus (hesperidin, diosmin), bär (antocyaniner), körsbär, röda druvor, mörk choklad (≥70% kakao)
3. Vätska
2–3 L vatten/dag; örtte, buljong. Fibrer utan vatten förvärrar förstoppning.
4. Naturliga laxativa
- Passon (sorbitol + fibrer)
- Kiwi (aktinidinenzym)
- Psylliumhusk (lösligt fibretillskott)
5. Probiotika
Joghurt, kefir, kimchi, sauerkraut → förbättrar tarmmotilitet, avföringskonsistens.
6. Topiskt / adjunktivt
- Hamamelis (sammandragande, antiinflammatorisk) – plåster eller sitzbad
- Aloe vera juice (oral) – laxerande, lugnande
- Äppelcidervinäger (utspädd) – anekdotiskt för matsmältning
Livsmedel att begränsa
- Kryddiga maträtter (kan irritera)
- Alkohol, koffein (avvattnande)
- Bearbetade låtfiberprodukter
- Överdriven mejeri (förstoppande för vissa)
Om symtom kvarstår >1 vecka trots kost, sök vård (gummibandligatur, skleroterapi, kirurgi).
