pH-skalan går från 0 till 14, där 7 betraktas som neutralt. Siffror under 7 indikerar sura pH-nivåer, medan högre siffror representerar basiska (alkaliska) nivåer. Vårt blods pH bör ligga på en svagt basisk nivå, precis runt 7,4. Blir blodets pH alltför surt kan en rad hälsoproblem utlösas. Extremt hög surhet i blodet kallas acidos. Testa kroppens pH-värde med salivteststickor och vidta sedan åtgärder för att förhindra att pH-nivåerna blir för sura.
Börja dricka vatten som är basiskt och joniserat. Basiskt vatten hjälper till att neutralisera de syror som har byggs upp i kroppen. En vattenjonisator kan kopplas direkt till din kran, eller så kan du tillsätta ett pH-höjande medel till destillerat vatten.
Undvik animaliska produkter, eftersom animaliska proteiner är syrabildande. Undvik även processade livsmedel som vitt mjöl och socker. Ät istället gott om frukt och grönsaker. Sojaprodukter är särskilt kända för att vara basbildande och kan därför vara ett bra tillskott i kosten.
Rök inte cigaretter och minska mängden kaffe, te och alkohol som du konsumerar. Stimulantia kan påverka kroppens pH-balans negativt.
Känslomässig påfrestning kan utlösa försurning i kroppen, så det är viktigt att hantera stress och ångest. Hitta sätt att koppla av, till exempel genom att ta lugn ensamtid, träna yoga, ta varma bad, läsa en bok eller boka massage. Undvik om möjligt stressiga situationer och människor som skapar negativ stress.
Se till att du får en hälsosam mängd fysisk aktivitet dagligen. Både för lite och för mycket motion kan utlösa försurning. Se till att träna regelbundet, men överansträng dig inte.
Ta A- och B-vitaminer samt kalium för att hjälpa till att upprätthålla en hälsosam pH-nivå i blodet. Kombinera gärna tillskotten med en balanserad kost för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online