Högt blodsocker, även känt som hyperglykemi, uppstår när nivåerna av glukos (ett enkelt socker) i blodet blir för höga. Detta beror ofta på att kroppen inte förmår metabolisera glukosen på rätt sätt, vilket i sin tur vanligtvis orsakas av diabetes.
Om du misstänker att ditt blodsocker är högre än det borde vara är det viktigt att göra ett test. Urinanalyskit kan köpas receptfritt och användas hemma. Efter testet bör du kontrollera om det finns ketoner (kolbaserade föreningar) i urinen.
Om du testar positivt för ketoner bör du omedelbart söka vård. Närvaro av ketoner i urinen kan leda till en allvarlig komplikation som kallas diabetisk ketoacidos. Detta tillstånd kännetecknas av att kroppen inte kan metabolisera glukos ordentligt på grund av brist eller avsaknad av insulin. Vid positivt testresultat behöver du medicinsk hjälp för att sänka blodsockret.
Om du däremot testar negativt för diabetisk ketoacidos kan du oftast sänka blodsockret på egen hand genom motion och kostförändringar.
Försök att hålla dig så fysiskt aktiv som möjligt. Motionera intensivt i minst 30 minuter varje dag. Välj aktiviteter som höjer pulsen och förbättrar cirkulationen, exempelvis löpning, simning eller promenader. Regelbunden träning gör dina muskler mer känsliga för insulin och gör att kroppen kan metabolisera glukos mer effektivt.
Tänk på att blodsockret kan sjunka till en farlig nivå efter fysisk aktivitet – ett tillstånd som kallas hypoglykemi. Ha därför gärna med dig något sockerrikt, som godis eller torkad frukt, när du tränar. Mät ditt blodsocker efter passet för att avgöra om du behöver äta något för att stabilisera nivåerna.
Livsmedel rika på kolhydrater tenderar att höja blodsockret. En hälsosam kost med lågt kolhydratinnehåll och hög näringsdensitet hjälper därför till att reglera hyperglykemi. Undvik livsmedel som potatis, choklad, ris, vitt bröd och majs.
Försök istället att inkludera fullkorn, bönor och sojaprodukter i din kost. Ät gröna grönsaker och frukter så ofta som möjligt – de innehåller stora mängder antioxidanter och fytkemikalier som kan förebygga sjukdomar samtidigt som de bidrar till stabila blodsockernivåer.
Kosten är extra viktig om ditt höga blodsocker hänger samman med diabetes. En dåligt reglerad kost hos diabetiker kan med tiden leda till skador på nerver, blodkärl och vitala organ. Kontakta alltid läkare eller dietist för individuell rådgivning om hur du bäst hanterar ditt blodsocker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online