Så vidgar du dina blodkärl – effektiva metoder och praktiska tips

När dina blodkärl vidgas hindrar artärväggarnas muskler från att dras ihop och kärlväggarna från att tunnas ut. Det gör att blodet lättare kan flöda genom artärerna, vilket minskar belastningen på hjärtat när det pumpar – och i sin tur sänks ditt blodtryck. Vidgning av blodkärl är därför till stor hjälp vid behandling av flera olika medicinska tillstånd, bland annat högt blodtryck (hypertoni), preeklampsi och hjärtsvikt.

Instruktioner

1. 1. Prata med din läkare om ACE-hämmare

   Din läkare kan rekommendera så kallade ACE-hämmare (angiotensinkonverterande enzymhämmare), vilka enligt American Heart Association har visats bromsa utvecklingen av hjärtsvikt. ACE-hämmare hindrar kroppen från att bilda angiotensin – ett ämne i blodet som får blodkärlen att dra ihop sig.

2. 2. Prova vasodilatorer om du inte tål ACE-hämmare

   Om du inte tål ACE-hämmare rekommenderar läkaren ofta istället vasodilatorer. Denna typ av läkemedel får kärlväggarna att slappna av och vidgas. Vanligt förekommande vasodilatorer är isosorbid dinitrat, nesiritid, hydralazin, nitrater och minoxidil.

3. 3. Stretcha regelbundet

   Du kan vidga dina blodkärl på flera sätt utöver medicinering. Ett exempel är stretching. Enligt en studie publicerad i tidskriften Circulation Research den 15 februari 2008 visades det att rörelser i skelettmuskulaturen förändrar formen på matrixproteinet fibronektin. Detta utlöser en signal som får musklerna runt blodkärlen att slappna av, vilket gör att kärlen kan vidgas.

4. 4. Ät och dricka något varmt

   Varm mat och dryck kan också hjälpa. Enligt The Doctors Book of Home Remedies producerar varma livsmedel och drycker en signal som aktiverar kroppens inbyggda termostat. Kroppen reagerar då genom att vidga blodkärlen.

5. 5. Konsumera produkter med koffein

   Konsumera livsmedel och drycker som innehåller koffein. Enligt webbplatsen Every Diet verkar ämnena teobromin och teofyllin, som främst finns i kakaobönor och te, som stimulantia för hjärtat och vidgar samtidigt blodkärlen.

6. 6. Alkohol i måttliga mängder

   Enligt Australian Broadcasting Corporation kan små mängder alkohol ge en tillfällig vidgning av blodkärlen. Denna vidgning gör också att ansiktet rodnar och leder till värmeförlust från kroppen. Kom ihåg att alkoholen alltid bör vara begränsad, eftersom hög konsumtion istället skadar hjärt- och kärlsystemet.

Tänk på detta

Kombinera gärna dessa metoder med en hälsosam livsstil – regelbunden motion, en balanserad kost med mycket grönsaker, god sömn och stresshantering gynnar alla dina blodkärl. Rökning bör undvikas helt, eftersom nikotin drar ihop blodkärlen och motverkar effekten. Innan du påbörjar någon ny medicinering eller gör större förändringar i din livsstil bör du alltid rådfråga din läkare, särskilt om du redan behandlas för högt blodtryck, hjärtsvikt eller andra hjärt-kärlsjukdomar.