Så här förbättrar du en dålig blodcirkulation

```html

Dålig blodcirkulation kan utgöra en allvarlig risk för din hälsa, eftersom den ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och en rad andra besvärliga åkommor. Av den anledningen bör vi göra vårt bästa för att hålla blodcirkulationen i gång och inte ta kroppen för given.

Lär känna symtomen

Dålig blodcirkulation är något som går att förebygga om man gör en aktiv insats. Den som tror att kroppen håller sig frisk helt av sig själv lurar sig själv. Många människor lever idag ett hektiskt och stressigt liv som tar hårt på kroppen.

Vanliga symtom på dålig blodcirkulation är missfärgad hud, att händer och fötter lätt somnar, svullnad i extremiteter, att infektioner läker långsamt, brännande eller stickande domningar, kramp och värk i ben och fötter samt åderbråck.

Börja med vikten och vardagsvanorna

Har du upplevt dessa symtom är det dags att agera innan konsekvenserna blir allvarliga. Börja med att granska din vikt – övervikt kan försämra cirkulationen. Högt kolesterol är dessutom ett problem, eftersom det kan bilda blockeringar i artärerna. Viktnedgång och en näringsrik kost är därför ofta första steget mot förbättring.

Även långvarigt stillasittande kan ge sämre blodcirkulation. Har du ett jobb där du sitter vid en dator hela dagen kan det bli ett verkligt problem. Försök därför resa dig upp och röra på dig så ofta som möjligt, höj benen regelbundet och överväg kompressionsstrumpor eller kompressionsbyxor.

Flysättning som medicin

Träning är ett av de mest effektiva sätten att öka blodcirkulationen. Det behöver inte vara ansträngande – välj en aktivitet du tycker om, exempelvis lagidrott, promenader, simning, cykling eller dans. Det viktiga målet är att hålla dig i rörelse och undvika en stillsam livsstil.

Efter träningen kan du ta en dusch där du växlar mellan varmt och kallt vatten för att stimulera cirkulationen. Växla gradvis fram och tillbaka under hela duschen, och massera sedan kroppen – massage bidrar också till ökad blodcirkulation.

Massage, värme och rökstopp

Underskatta inte värdet av massage när det gäller att främja blodflödet. Passa på att få en massage så ofta du kan. Har du tillgång till bastu eller badtunna är båda utmärkta hjälpmedel mot dålig cirkulation.

Rökning försämrar dessutom cirkulationen märkbart. De flesta vet att tobak medför många hälsorisker, och detta är ytterligare en av dem. Kom ihåg att dålig blodcirkulation är farlig och kan smyga sig på dig – ignorera den inte, utan gör något åt den redan idag.